No-image

チベット体操 呼吸にイメージを重ねる

「呼吸法の時には、『息を吸うこと、吐くこと』を意識しながら呼吸をして下さい」と、よくお伝えしています。 『意識する』をしながら、今度は『イメージする』を重ねてみましょう。 息を吸う時には「吸った空気が、手の指先、足の指先までしっかりと行き渡るように」 そうして息を吐く時には「イヤなこと、心配事、悩み事、怒り」をぜーんぶ吐き出すんです。 今度は「将来自分はこんな自分になりた…

続きを読む

No-image

チベット体操 リバウンドしづらいんです

チベット体操を続けていると、人によっては『ビールが飲みたくなくなったり』、『お白湯やミネラルウォーター』がよくなってきます。 スポーツドリンクがものすごく甘く感じて、飲めなくなったりするんです。 そう、嗜好が変わってくるんです。 これは本当に不思議なのですが、何人もの人が経験をしていると思います。 前の記事で書いたように、太らないような生活になってくるんですよ。 こ…

続きを読む

No-image

チベット体操 体重落とすのは簡単 増やすのは難しい

今日で今年のチベット体操講座は無事に終了しました。今年も体調を壊すことなく、全ての講座を終了できたのが嬉しいです。 チベット体操講座には、色々な方が参加をしてくれていますが、共通して言えることは『自分の健康には気を使っている方』ばかりです。 チベット体操は、ダイエットの効果があるというので、多くの方が受講していただいています。 ですから、どちらかというと『肥満ぎみ』の方が多いよ…

続きを読む

No-image

チベット体操 体重を維持しているのは食べ方だと思います

「私は毎年夏になると体重が2キロくらい減るんです。それで、冬になるとまた元の体重に戻るということを毎年繰り返していたんです。でも今年は体重が夏以来変わらないんです。先日、知り合いの男性の方とお会いしたんですが、どう見ても以前に比べてスッキリしているんです。どうしてなのか?お聞きしたら、食べ方(食べる順番を)しっかりと守っているというんです。私も、この講座で教えていただいてい以来ずっと試しているの…

続きを読む

No-image

チベット体操 気持ち良くて寝てくれるということ

昨夜は、磐田市のワークピア磐田でチベット体操講座がありました。 駐車場に車がないと思ったら、講座があったのは『チベット体操』だけでした。チベットクラブにはクリスマスは関係ないんです。家は曹洞宗だし・・・冗談ですよ冗談(笑)。 いつものように、呼吸法、チベット体操をしっかりとお伝えしましたが、今日も面白い場面がいくつもありました。 部屋は暖房がしっかりと効いており、寒さに対しては…

続きを読む

No-image

チベット体操 ちょっとのことで体感が変わります

21日(土),22日(日)と、月に一度の名古屋、岐阜で4講座を終わらせました。 その中で印象的な場面がありました。 女性の方なのですが、どう見ても息を吐くのが上手くいってないように感じました。 息を吐く時にはここまでお腹を凹ませるんです。 息を吸う時には、このようにお腹を膨らませるんです。 と、丹田に重ねた手を私が少し押してあげたりして、感覚を覚えていただきました。 …

続きを読む

No-image

チベット体操 お腹硬くないですか?

私たちチベットクラブの講座を受講したことがある方は、呼吸の練習をする時にお腹を膨らませたり凹ませたりしながら、何度も何度も呼吸を繰り返したことを覚えている方も多いと思います。 その呼吸をご自宅で、やはり繰り返して練習をして欲しいんです。 そうするとどうなると思いますか? お腹が『やわらかく』なってくるんです。 『やわらかく』なったら、どうなると思いますか? からだが…

続きを読む

No-image

チベット体操 体調を壊すことがなくなったねぇ〜

私たちは、いくつかのカルチャーセンターで『チベット体操講座』を開いています。豊橋中日文化センターもその一つで、2008年4月から始まりました。 ここは、週に1回、月に4回講座を開いています。 ここに最初から講座を受講してくださっている女性がいます。地元の方で現在は70代前半になられました。半年遅れて、彼女のお姉さんも一緒に講座を受けてくれるようになり、現在まで続いています。彼女は70…

続きを読む

チベット体操 体重を確認すると安心できますよ

今日、17日は満月ですね。 少し前に『お月様のリズム』の話をしました。新月から満月までは、食べたものが身に付き易い時期なんですよってことでしたね。 満月を過ぎて、リズムが変わるところに来ています。 私の感覚では、変化は直ぐではないので、ここ2~3日で徐々に変わって行くように思います。 ご自分の体重を気にされている方も多いと思います。 確認のために、今日の体重を計ってみて…

続きを読む

No-image

チベット体操 若さは年齢じゃないんです

13日の金曜日、夜に静岡県森町を車で出発。磐田、浜松で仲間を拾って、徳島県上勝町を目指しました。 今回は、チベット体操講座ではありません。いつも一緒に色々な活動をしている(というと格好良いですが、遊んでいると言った方がぴったりです)仲間と、上勝町の視察研修(聞こえがいいですねぇ)です。 上勝町と言ってもピンと来ない方もいらっしゃるかも知れませんが、おじいちゃん、おばあちゃん達がタブレ…

続きを読む

No-image

チベット体操 どうして効果がでるんですか?

先日の東京で、ちょうど私の年齢についての質問の後だったと記憶していますが、こんな質問をいただきました。 「どうして、この体操で(若返りやその他の)効果が出るんですか?」 「私には解りません、でも効果が出るんです。それが、(英文のタイトルにもある)古代からの秘密なのではないでしょうか?」 と、お答えしました。 チベット体操の英文で書かれた原書のタイトルは Ancient …

続きを読む

No-image

チベット体操 特別な15分にするんです

私たちチベットクラブの行っているチベット体操は、基本の回数3回で5つのポーズをとると、約15分かかります。 「どうして15分もかかるんですか?!」 って、驚かれる方も多いのですが、丹田を意識した深い呼吸をしながらのゆっくりなポーズ。一つひとつのポーズが終わる度にしっかりとした『間』をとると、そのくらいの時間になってしまいます。 『間』は、体がきついから休憩をとるための『間』では…

続きを読む

No-image

チベット体操 丹田を意識した排便法(丹田うんち法)

今日は、私が行っている『秘技』?を、皆さんにお伝えします。 先週のとある講座で、非常に盛り上がった話題がありました。 「腸内環境を整えることで、うんちがどっさりと出るようになったんです。」 ということで、食事法とか理想的なうんちの形状とかについての話になりました。 普段は、なかなかそういう話題は出づらいのですが、でも情報が少ない分感心を持っていることも事実ですよね。 食…

続きを読む

No-image

チベット体操 呼吸法をしっかりとお伝えをしました

12月7日(土)、半年ぶりに東京でのチベット体操講座を開きました。 今回の特徴は何か?というと、お申し込みの時に半数近くの方から『あるメッセージ』をいただいていたんです。 何だと思いますか? 「呼吸法を知りたい」という方が、それほどいらしたんです。 ですから、今回は1時間近く時間をかけて、呼吸法をお伝えしました。先日から書いている『丹田を意識した呼吸法』です。 まず…

続きを読む

No-image

チベット体操 呼吸法をしっかりとお伝えをしました

12月7日(土)、半年ぶりに東京でのチベット体操講座を開きました。 今回の特徴は何か?というと、お申し込みの時に半数近くの方から『あるメッセージ』をいただいていたんです。 何だと思いますか? 「呼吸法を知りたい」という方が、それほどいらしたんです。 ですから、今回は1時間近く時間をかけて、呼吸法をお伝えしました。先日から書いている『丹田を意識した呼吸法』です。 まず…

続きを読む

No-image

チベット体操  丹田呼吸を意識した山歩き

昨日は、平地を歩く時の丹田呼吸を意識したウォーキングの話をしました。 今日は、山を登る時の丹田呼吸を意識した歩き方についてです。 ただし、私が行っているのは、標高の高い山を登る本格的な登山ではありません。標高はそれほど高くはないのだけれど、やや重めの荷物を背負って、あまり整備されていない(人が歩いた所が道になるみたいな)所の山歩きです。 しかし、重い時には20キロ近い荷物を持ってい…

続きを読む

No-image

チベット体操 丹田ウォーキング

健康維持と運動不足解消の為に、ウォーキングをされている方も多いと思いますが、どんな呼吸をしながら歩いていますか? 『丹田ウォーキング』、これは丹田を意識した呼吸をしながらウォーキングをするというものです。 私はウォーキングはしませんが、普段歩いてい時にはこの歩き方をしています。 私たちが行っている呼吸法は、息を吐く時には『お腹が凹み』、息を吸う時には『お腹が膨らみます』。意識を…

続きを読む

No-image

チベット体操 何度始めようと思ってもいいんですよ

今週末、半年ぶりに東京での講座があります。 今回は半年ぶりになるのですが、数年前に講座に参加して下さったのですが、その後体操をしなくなって、今回またチベット体操を始めようとしている方からもお申し込みをいただいています。 チベット体操を覚えて下さっていることが嬉しいのと、再開しようとしている前向きなお気持ちが伝わってきて、とても嬉しく思います。 「効果は期待できますが、時間はかか…

続きを読む

No-image

チベット体操 何度始めようと思ってもいいんですよ

今週末、半年ぶりに東京での講座があります。 今回は半年ぶりになるのですが、数年前に講座に参加して下さったのですが、その後体操をしなくなって、今回またチベット体操を始めようとしている方からもお申し込みをいただいています。 チベット体操を覚えて下さっていることが嬉しいのと、再開しようとしている前向きなお気持ちが伝わってきて、とても嬉しく思います。 「効果は期待できますが、時間はかか…

続きを読む

No-image

チベット体操 今週末はチベット体操東京講座です

東京でのチベット体操講座が、12月7日(土)に迫ってきました。 半年ぶりなので、とても楽しみにしています。 チベット体操の動きもさることながら、呼吸法について興味を持たれている方もお申し込みをいただいています。 午前中の『体験講座』は、始めての方用のプログラム内容になっています。 深い呼吸にもかなりの時間を割いて、息を吸うこと、息を吐くことを意識しながら、呼吸することを体験してい…

続きを読む

No-image

チベット体操 物足りないくらいがちょうどいい

健康を維持するために体を動かさなければいけない!と、一生懸命にスポーツをされている方も多いと思います。 でも、「頑張りすぎて、膝を痛めてしまった」というような話はよく耳にします。 ゆっくりゆっくりすれば良いと思うのですが、ついつい度を越してしまうんですね。 というか、『達成感』を求めてしまうんです。 この『達成感』がないと、体を動かした気がしないんですよね。 若い頃の部活の…

続きを読む