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チベット体操 もう少し楽に息が吸いたい

毎日毎日チベット体操を続けていると、色々なことに気がつくようになります。 一つひとつの動作もそうなのですが、呼吸についても同じことが言えます。 もっと楽に息が吸えたり吐いたりできないのかな? そんなことをいつの頃からか?考えるようになっていました。 講座ではよく言うのですが、私たちは元々しっかりとした腹式呼吸をしていたはずなんです。 赤ちゃんが息をする時に、しっかり…

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チベット体操 夢づくり大学チベット体操講座修了です

今週で今年度の『森の夢づくり大学』チベット体操講座が全て終了しました。 第2,4火曜日朝の講座はT体操のお姉さんの担当で20回、第2,4木曜日夜は二人の担当で20回、50歳以上男の講座が15回、合計55回のチベット体操座でした。 10ヶ月間の長い講座でしたが、無事に終了できてホッとしています。 今年度講座は来月募集が始まり、人数が集まれば6月からまたスタートします。 森町だけ…

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チベット体操 チベット体操が体験できます

浜松市近辺の方なら、チベット体操の体験講座や、四月からの新しく始まる講座の募集が始まっています。 今日は紹介させて下さいね。 【森町】 3/26(水)19:30~21:00 森町文化会館和室 500円 明日ですが・・ 4/9(水)19:30~21:00 森町文化会館和室 500円 4/23(水)19:30~21:00 森町文化会館和室 500円 予約等は不要です。 …

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チベット体操 意識ができれば呼吸はすぐに変わります

年度末でもあり、色々なところで次年度の役員の方と引き継ぎをする機会も多いと思います。 先日、私もとある会合があり出席をしました。たまたま隣に座ったのが昔から知っている方でした。 話をしてくれる姿勢が猫背ぎみで、呼吸が浅くて少し気になっていました。 そのうちに自分の体の話になったので呼吸法の話をしたんです。 先ほどから気になっていたので、そのことを伝えると「じゃ、ちょっとみ…

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チベット体操 大きな夢

このブログには、『地域で元気になる』とか『皆で元気になる』とかいう表現がよく出てきます。 それには理由があるんです。 私が住んでいる静岡県森町には公立森町病院というのがあります。とてもしっかりした病院で、立地条件もよく町民にとってはとても有り難い病院です。 新東名高速道路からも目の前に見えるので、ご存知の方も多いと思います。 患者さんも多くて、どこの病院も同じだとは思いま…

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チベット体操 自分から健康になりにいく

先週、『森の夢づくり大学・50歳以上 男の講座』が終了しました。 5回シリーズで、夏、秋、冬と全15回の講座でした。 この講座は、チベット体操というよりも、呼吸法がメインの講座になってしまいました。 理由は簡単、「そんな体操をすぐには覚えられないから、できる呼吸法をしっかりとするよ」ということでした。 内容は濃くて、おしっこの切れを良くして、最後の一滴二滴が残る不快さを改善し…

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チベット体操 自分から健康になりにいく

先週、『森の夢づくり大学・50歳以上 男の講座』が終了しました。 5回シリーズで、夏、秋、冬と全15回の講座でした。 この講座は、チベット体操というよりも、呼吸法がメインの講座になってしまいました。 理由は簡単、「そんな体操をすぐには覚えられないから、できる呼吸法をしっかりとするよ」ということでした。 内容は濃くて、おしっこの切れを良くして、最後の一滴二滴が残る不快さを改善し…

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チベット体操 同じことをしてみて下さい

私たちのチベット体操講座ですが、基本的に私たちは『いつも同じ動作(ポーズ)』をしています。 講座を受ける回数が多くなってくると、段々と見る所が変わってくると思います。 最初は大まかな動きを見ているけれど、そのうちに「あの時にあそこはどんな動きをしているかな?」みたいな見方になってくると思います。 それは当然のことで、どうしてか?というと、自分で体操をしていると細かな所まで意識が…

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チベット体操 もって生まれた体を大切にする

3年前の3月12日、私たちは東京で体験講座を開く予定でいました。 3月11日東北で大きな地震が発生、一日違えば私たちは右も左もわからない東京で静岡に帰れない状態に陥っていました。 昨年秋に、短い時間でしたが被災地を訪れることができました。 ほんの一部分だけですが、地震の規模の大きさを感じる事ができました。 そして、何もできなくて佇んでいる自分がいました。 自分にできる事…

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チベット体操 無理をしてやらないのが正解です

先日、チベット体操講座を体験してくださった方からその後の報告が届きました。 「毎朝3回続けていますが、結局肩が痛くなったので5番目は3日でやめてしまいました。」 「しっかりと話を聞いてくれていたんだ」と嬉しくなりました。 講座の時に「肩が痛い時はどうしますか?」と質問をしてくれたんです。 代替えの方法と4番の体操での方を傷め易いポーズをお伝えをした後、「痛いのを我慢してま…

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チベット体操 本気で若返りたいと思っていますか?

気持ちの中では思ってはいるものの、なかなか動き出さないことってありますよね。 その、動き出す動機が『切羽詰まった』という事が私の場合多かったりします。 「もう、やるしかない!」 これを何回繰り返していることでしょうか。 『健康法』なんかもその一つかもしれませんね。 次々と出てくる『健康法』、『TVで紹介された食品』は次々と試すのだけれど、結局は3日で終わってしまってる…。 …

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チベット体操  浜松、森町でのチベット体操

周りの風景の中にも、黄色やピンクの色が混じるようになりましたね。 3月に入って気持ちの中ではもう春、気温が上がってくると体を動かしたくなりますね。 無理のない動きで、寒さで縮こまっていた体を少しずつ動かしてあげましょう。 3月のチベット体操講座のご案内です。 【森町】 3月26日(水)19:30~21:00 森町文化会館和室 会費:500円 *3月12日…

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チベット体操 動と静 バランスがとれていますか?

三月、年度末という事もあり、忙しくて仕方がない・・という方も多いと思います。 あれをやっつけて、そのあとこれをして、やっと終わったらでかいのが待ってるんだよなぁ。 気持ちも体も『動』いてばかり。 そのまま一日が終わっていませんか? できたら一日の生活の中でも『静』かな時間を持って、その日のバランスをとってから翌日に移っていきたいですよね。 じゃ、どうやって『静』の時…

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チベット体操 簡単な事をつづける

昨日、とある勉強会に参加をしてきた。勉強会の後でチベット体操とか、呼吸法が話題になった。 「私、何をしてもつづかないんです」 と、話してくれた方もいたが、そんなにつづくものじゃないというのは誰もが解っている。 でも、よく考えると毎日つづけているものもある。 洗顔、歯磨き、お風呂、お化粧だったりする人もいるはずだ。 じゃあ、何でつづくのかな? 人前に出るのだから…

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チベット体操 しっかりと食べて体重を落とす事が大事

11年前に『肥満体型』だった私が目指したのは 『食べないで体重を落とす事はしたくない』 ということでした。 それで試みたのが『腹八分目』、『食べる時間を決める』、『よく噛む』、そして『チベット体操』でした。 その後、『自然のリズムでの生活』、『食べ方』、『呼吸法』と、取り入れていく訳ですが、ある時にそれぞれのギアがかみ合って、身体が大きく変化を始める事になりました。 肥満体…

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