チベット体操 第4の体操 することいっぱい

第4の体操は、することがいっぱいですね。

指を揃える
机の形になる
息をしっかり吸う
息を止める
緊張する
     ・
     ・
     ・
最初から言い始めると、嫌になるくらいありますね(笑)。

講座を受講された方はご理解いただけると思いますが、講座では一つひとつ 私が指示をしますので、そのようにポーズをとっていただいています。

しかし、自分のポーズを自分で見る事はできないので、今日は みなみさん の写真で再確認してみてください。
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・手の指先までしっかり意識が行き届いています。
・足は、足の裏全体で、しっかりと立つ事ができています。
・丹田でしっかりと息を吸えているのがよくわかります。
・この写真は息を止めて、緊張をしている場面です。

この第4の体操は、ちゃんとした机の形になっていないと、肩を痛めやすいポーズです。
ですから、手の平全体、足の裏全体を意識して、しっかりと立って下さいね。

まだ、書き加えたい事はいっぱいありますが、ご自分で研究してみて下さいね。

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