この感覚

今年になってから、息を吐いてお腹を凹ます時に、私が手を出すようになりました。

私が思っている凹ます底と、皆さんが思っている凹ます底が、かなり違う事に気がついたんです。

最初にご自分だけで凹ましてもらいます。次に私が手で押さえてどこまで凹ますかお教えします。息を吸う時には、その手を押し出すようにお腹を膨らませてもらいます。これを何度か繰り返すと、だんだん理解してきます。

この変化は、ご自分が一番感じられます。「なるほど!!」って顔になっていい表情を見せてくれます。

これが理解出来た方は、その後の変化が早く現れ始めます。

チベット体操のポーズも大事なんですが、この丹田呼吸法は体操と切っても切れない仲です。


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