チベット体操 第1の体操のスピード

冊子をお買い上げいただいた方から「第1の体操のスピードを教えて下さい」とご質問がありました。

これは、ご自分のスピード(ペース)で大丈夫です。
このチベット体操で一番大事なのは、『無理をしない』ということです。
やっているうちに、ご自分にあったスピードになってきます。

この時の呼吸法ですが、3回ならあっという間に終わりますから、鼻から息を吸って口から吐けばいいです。

これが、回数が多くなってくるとしっかり呼吸をした方が良いと思いますが
すぐに終わってしまうので、取りあえずはあまり意識しなくても良いと思います。

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