チベット体操 姿勢が良くなる

昨日書いた『息の吐き方』ですが、どこまでお腹を凹めるか?ということを解っていただくために、「ここまで凹めるんですよ」って、私が手を出して実感していただく時もあります。

この時に、皆さん驚かれることが多いんです。何に驚くか?というと
「ここまで凹めるんですか!」
「ここまで私のお腹ってここまで凹むんですね!」

そう、ご自分ではしっかりとお腹を凹めているつもりでも、実はあんまり凹んでない時が多いんです。私が押す場合は膝で立っている姿勢が多いのですが、仰向けに寝てお腹を凹めていくと、かなり凹むと思うので、お試しくださいね。

実は、もう一つ驚くことがあります。
それは「息を吐いている時の姿勢がとても美しいんです」。
背筋を伸ばしたままお腹を凹めていくのですが、それを横から見ていると、姿勢がとっても良いので皆さん驚くんです。

呼吸も無理をする必要はありませんから、息を吸うこと、吐くことをしっかりと意識して、深い呼吸をお試しくださいね。

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