チベット体操 動作は息が入ってくるのを感じてから

このブログでは『呼吸』のことが多く書かれています。

『呼吸、吸う、吐くを意識して』とかいうのが多いですよね。

でも、実際に体操をしている時にどうやって呼吸を意識していますか?

よくわからない場合は、この二つをしっかりと試してみて下さい。

【息を吸いながらの動作の時】

鼻から息を吸って、お腹に空気が入って膨らんでくるのを確認してから動作をする。


【息を吐きながらの動作の時】

口から息を吐いていって、最後しっかりと吐き切るのを確認してから次の動作に入る。

この二つだけでも、体操が変わってくると思います。

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