チベット体操 浜松市伎部小学校で若いお母さんたちへチベット体操講座

浜松市伎部（きべ）小学校の生涯学習部の第1回目の活動に、『チベット体操』を選んでいただきました。

新年度早々にご連絡をいただいて、何度か連絡を取り合いながら、本日若いお母さんたちに『チベット体操講座』をしてきました。

チベット体操の目的は『若返り』です。

小学校の生徒のお母さんたちですから、皆さん十分にお若いのです。

チベット体操も大切なのですが、普段子育てで忙しいと思われるので、何もかも忘れて静かに過ごしてもらえるような内容で行いました。

特に時間をかけたのは呼吸法でした。

一番最初にご自分がどんな呼吸をしているか？確認をしてもらったのですが、やはりしっかりと胸で呼吸をされている方がほとんどでした。

その後、腹式呼吸、そして丹田呼吸へと皆さんを誘って行きました。

そして、どのくらいの長さでの呼吸が自分にとって気持ちがいいのか？を確認してもらって、その後音楽に合わせて、深い呼吸でのゆっくりとした時間を過ごしてもらいました。

最後に、丹田呼吸をしながらの『15分のご褒美の時間』を体験して、今回の講座を終えました。

毎日子育てで忙しいとは思いますが、呼吸法だけでもいいし、チベット体操でも結構です。

自分のためだけの『ご褒美の時間』を持っていただけたらと思います。