チベット体操 丹田呼吸って思いの外刺激が強いんです

昨年、ネットでチベット体操講座を始めた頃に、「丹田呼吸をすると、動悸がしたりするんです。病院へ行ったら自律神経が乱れている」と言われました。 というような、ご連絡をいただきました。 その後、別の方が、腸にポリープが見つかって手術をした後退院してきて、「もういいだろう」と思って、丹田呼吸でチベット体操をしたら、その夜お腹が痛くなって、病院に行ったら手術の後のクリップが外れかけていました…

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チベット体操 やめてみて効果を思い知らされました

今朝の役場での一場面です。 「こんにちは、ご無沙汰をしています」 「あらまぁ、ご無沙汰です」 「お元気そうで何よりです」 「そうじゃないんですよ。4年間朝のチベット体操講座を続けたんですが、(講座が)なくなってから体操しなくなったんです。そうしたら、段々体が違ってきてるんです。あっちこっち悪くなって、体操をしている時には感じなかったんですが、体操を続けている時ってどこも悪…

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チベット体操 総合健診でウエストサイズが5センチ減

「毎年この時期に総合健診を受けるんです。ウエストのサイズを測ったら昨年より5cm減ってたんです。間違いないですか?って聞いたら、間違いないですって看護師さんが言ったんです。」 「おおおすごいですねぇ!」 「これって、あの骨盤(の動き)を意識した丹田呼吸法の成果なんですかねぇ?」 「はい、その通りだと思います。」 今日の名古屋・栄中日文化センターでのチベット体操講座でのやり…

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チベット体操 来年の誕生日が来るのが楽しみな58歳の誕生日を迎えました

昨日、58歳の誕生日を迎えました。 ここ数年、誕生日の後には同じようなことを書いているような気がします。 「昨年の誕生日よりも今年の方が若く感じるんです。」 やはり、今年も同じようなことを感じました。 この一年は、仕事以外で山を登り始めたり、新規事業を始めたりしたのですが、迷うことなく進めることができました。 やはり、『自分の体が健康である』ということが間違いなくベ…

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チベット体操 本気で若返りたいと思っていますか?

私のメインのPCはMacintoshです。最初に買ったのはNECのPC-8800という機種で、その当時はMS-DOSというOSが巷では主流でしたが、どうにも私には難しくて、中古で40万くらい出して中古のSE-30というMacintoshを購入したんです。いまだに動きます。 その当時に、今のPCの環境に近いものがあり、それはそれはカルチャーショックを覚えたものでした。 以来、ずっとメイ…

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チベット体操 楽で気持ち良い が一番大事

今日は春一番が吹いて、春から6月くらいの気温になった地域もあったみたいです。 この冬は、今までの冬とはちょっと違うことを経験しました。 服装が今までとは違ってたんです。 女装し始めたのではありませんからご安心くださいね(笑)。 概ね3枚のシャツ、肌着を着まわしたんです。 そのうち二枚は、山登りに使っているシャツと肌着でした。 理由は簡単です。 『着ていて楽で…

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チベット体操 朝起きたらお腹がぺったんこなんです。

「毎日を半年続けてください」 講座でよく言っています。 チベット体操でも良いですし、骨盤の動きを意識した丹田呼吸法でも良いです。 半年続けてみてください。 とある講座で、骨盤の動きを意識した丹田呼吸法を半年続けてくださった方がいらっしゃいます。 先日のこと、「この2週間どうでしたか?」 いつものように、皆さんのお話を伺っていました。 「半年続けてくださいって…

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チベット体操 骨盤の動きを意識した呼吸で体操をしてみる

一月も二十日を過ぎて、講座も一廻りしました。 幾つかの講座では、今月から新しいプログラムで講座を行っています。 ずっと練習をしてきた『骨盤の動きを意識した丹田呼吸法』を実際のポーズに取り入れてみることを始めたんです。 ただし、このプログラムをできる講座ばかりではありません。 丹田呼吸ができて、その上で、骨盤の動きを意識した呼吸法ができなくては、なかなかこの動きをポーズに取…

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チベット体操 地味〜な方を選んでしまう

昨年の3月31日だったと思いますが、伊勢神宮へお参りに行きました。 お参りをした後で階段を下りる時に白いゴミ(ティッシュみたいなものだったと思う)が落ちており、どうしようかな?と思ったけれど拾って帰って来ました。 今年のお正月、四国の帰りに蒲郡にある竹島に寄って、お参りをしてきました。 お参りをした後で島をぐるっと回っている時に、マスクの落し物とティッシュが落ちていたので拾って…

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チベット体操 骨盤の動きを意識した丹田呼吸をチベット体操に活かす

本日、『第26回ネットでチベット体操講座』の放送予告をアップしました。 http://www.tibetclub.jp/dssite/yokoku.html 次回のテーマは 『骨盤を意識した体操をしてみましょう』 昨年は、ずっと骨盤の動きを意識した丹田呼吸法を練習してきました。 これは、呼吸をできるだけし易くしようと始めた呼吸法です。 今までは『呼吸法』という…

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チベット体操 年齢を重ねることが楽しくなってくる

今週の水曜日に、『第25回ネットでチベット体操講座』は無事に終了しました。 お申し込み時にコメントをいただいていましたので、ご紹介させてくださいね。 40歳を過ぎた頃から毎年、年末年始の忙しさの疲れが出て、誕生日(1月3日なのです)は、とても年をとった気分になっていましたが、今年は負けずに立ち向かっていけるような、パワフルな気分で誕生日を迎えることができました。 今年も楽しくチベッ…

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チベット体操 かたひじはらないで

新年も10日を過ぎて、今年もいつものペースでの生活に戻った気がします。 チベット体操講座も、今週から本格的に再開しました。 講座の中で時々皆さんにお話をするのですが、 「この10数年毎日チベット体操を続けていますが、これでいいと思った体操は未だにしたことがないんです。ですから毎日続けていられるのだと思います。」 じゃ、どんな体操を目指しているのか? ということになる…

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チベット体操 今年の課題その二

昨年の秋に愛知県新城市にある本宮山に登った人たちが、一月6日に秘伝を授与してくれる という看板を見つけた。 「来年の正月明けに是非行きませんか?」 と、お誘いがあり、昨日出掛けて行った。 出かけると言っても、10時にスタートして登ること2時間半、やっと頂上にあるお社に着いた。 寒い中お昼を済ませて、神事に参加した。 参加と言っても、すでに50人くらいは並んでおり、遠…

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チベット体操 同窓会で感じたチベット体操と呼吸法の威力

20年ぶりに高校の同窓会があり、このお正月に徳島に帰ってきた。 2日午前に着いて、3日にはもう徳島を離れるという、結構ハードな行程だった。 ひとクラスだったので、3年間同じ釜の飯を食った仲間だ。 卒業をして約40年、20年ぶりの同窓会だったが、さすがに合えばすぐに気持ちは当時に戻れるところがたまらない。 仲間と会えるという楽しみもあったが、『若返りのチベット体操』をしているの…

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チベット体操 山登りができる体でいようね

昨夜Facebookの記事にコメントが入った。 「同級生が地元で飲んでいるよ」ということだったので、すぐに電話をかけて久しぶりに声を聞いた。 東京、大阪からお正月休みで故郷に帰って、何人か集まって飲んでいるところだった。 「今までの人生の中で体重が一番重いよ」 という話から、やはり体のことが話題になった。 何度かチベット体操を伝えたけれど、誰も続いてはいない(笑)。…

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チベット体操 今年は190回の講座を開きました

12月27日(日)、午前の名古屋栄、夕方の蒲郡市でのチベット体操講座で今年のチベット体操講座は無事に終了しました。 今年は合計すると190回のチベット体操講座を開きました。 ここ5~6年、250回近く開いていましたが、今年は意識して回数を減らしたんです。 今年の講座の特徴は、何と言っても『骨盤(の動き)を意識した丹田呼吸法』と、『ネットでチベット体操講座』です。 『骨盤(…

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チベット体操 1日6回もトイレに行って全部出ちゃいました

「この一週間どうでしたか?」 「自宅で体操をしたんです。そうしたら、トイレが止まらずに6回も通いました。」 「1日くらいで収まったでしょう?!」 「はい、収まりました。」 「ここで習っている効果なんだと思いますが、そうなんですか?」 「そうだと思います。以前、トイレが止まらないと心配して電話をかけてきた方もいらっしゃいます。その方も、やっぱり1日くらいで収まったんで…

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チベット体操 焦らない 結果はもっともっと後でわかるんです

最近、今までにない視点から、今までにないような風景を見る機会が多くなった。 そうしたらね、なんか焦らなくなった気がするんです。 今の姿って、何年も何十年もかかって、今の姿になっているのがわかるんです。 例えば、何十年も前に植えた苗木が大きくなって、今の山の背の高い木々になっているんです。 例えば、何十年も前に作ったダムのおかげで砂が海に運ばれなくなって、川の姿が変わり、砂…

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チベット体操 効果が有りすぎるのも考えものです

『骨盤の動きを意識した丹田呼吸』については、自分で言うのもなんですが 「これは効果があるんです」 って言ってます。 皆さん「本当かな?」 って思われているかも知れませんが、今日はそんなお話です。 先月21日の『お餅つき』の時に、実は腰を痛めました。ギクッとやった訳ではないのですが、なぜか?重くなってきて、当日はかなりの痛みを感じていました。 この痛みは十数年ぶ…

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チベット体操 目的は『若返り』です。

ありがたいことに、ブログを読んだ方からお便りとか、相談ををいただくことがあります。 先日、8ヶ月間とある教室に通って21回の体操を続けているうちに腰を痛めてしまいました。 というお便りをいただきました(実際はもっと長いのですが)。 『若さの泉』には、チベット体操の最終回数は21回という数字が出てますので、どうしても21回の体操を続けたいのはよーく分かります。 3回の基本の…

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チベット体操 オヤジの日『男の丹田呼吸』

10月31日(土)、浜松駅前SBS学苑浜松校にて、オヤジの日『男の丹田呼吸』の講座がありました。 集まったのは オヤジばかりで(当たり前ですが)、悩み事は、やはりお腹周りをナントカしたい という方がほとんどでした。 今回は、『男の丹田呼吸』ということで、チベット体操はなしでした。 今の自分の呼吸を確認した後、腹式呼吸、もっと意識を下げて丹田呼吸です。 その後、丹田呼吸を用…

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チベットクラブ パンツのはなし

「私、今日パンツをはくのやめて、スカートにしようかな?」 なんていう、若い娘の話を聞くと、 「あなたねぇ パンツぐらい はいていきなさい」 って言いたくなりますが、若い女性が使うこの『パンツ』はズボンのことですよね。 今日はそのパンツではなくて、インナーのパンツのこお話です。 パンツ トランクス、ボクサーパンツ、ビキニ、Tバック等々、いろいろなタイプがあります…

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チベット体操 毎日の15分で今の自分がある

8月9月と、なかなか自分の時間を作ることができずに、ブログの更新もなかなかできない状態になっています。 あっという間に時間が過ぎていく気がします。 それでも、毎朝の15分のチベット体操は欠かしたことがありません。どうしても朝に時間が取れない時には、夜の体操になりますが、毎日どこかの時間でチベット体操は続けています。 そんな暮らしの中で、何とかこうやって元気でいられるのは、この毎…

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チベット体操 富士山登山も呼吸法がとても大切

おおよそ40年ぶりに富士山に登ってきました。 当時のことはほとんど覚えてないのですが、寒くて寒くて富士山測候所の窓から見える建物の中が暖かそうで、中に入れて欲しいと思ったのは憶えています。 それと、お湯を沸かそうと固形燃料を取り出したら、車のワックスだったという事だけです(笑)。 5月に1合目よりの少し上の西臼塚駐車場という場所から歩き始め、3回に分けて5合目までの広大な自然林…

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チベット体操 30,40 でわからなくても50でわかることもある

この数字は年齢(代)だと思ってください。 最近車の中で、毎日のように聞いているCDがあります。 拓郎の『よしだたくろうLIVE 73』というCDです。 43年前のライブです。 43年前というと、生まれてない方も多いですね。 特に、『都万の秋』というの曲が一番のお気に入りです。 こういう詩を書きたいと思うのですが、なかなか私に書ける訳もなく、いつかは書いてみたいと思…

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チベット体操 ゆっくりが基本

ドローン、最近よく目にすることがあると思います。飛行ルールを守らなかったり、マナーが悪くて落下事故を起こしたりして、悪いイメージが付いているかもしれませんが、いい方向に使えば可能性は広がっています。 ドローンというのは無人での飛行が可能な航空機の総称で、4枚とか6枚羽根で空を飛ぶのは『マルチコプター』と呼ぶのが正解です。 そのマルチコプターを今年の初めにショップに注文して、先日やっと…

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チベット体操 シンプルだからこそ続けられる

『夏の日の夕方、エアコンの電気を切って、外に出て夕涼みをしてみませんか?』 竹カゴに地元で漉(す)いた和紙を巻いて、中に電球を吊るしただけの行灯を軒先に並べる エコで静かなイベント『森ほたる』が今年で9年目を迎えました。 『森ほたる』というのは、この行灯の名前です。 主催者側から森ほたるを出すことについての強制は一切なく、住民の皆さんが自分の意思で軒先に『森ほたる』を並べ…

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チベット体操 シンプルすぎて最短距離だと思われない

私がチベット体操講座でお伝えしていることは、すべて自分で試して確実に変化のあったことばかりです。 で、何をお伝えしているか? というと、実は本当にシンプルなことなんです。 深く息を吸って、しっかりと息を吐いて、その呼吸に合わせてゆっくりな動作をする。 要約すると、ただそれだけなんです。 それが最短距離で、自分を変化させることにつながります。 ところが、あまりに…

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チベット体操 自分が本当に若くなっているのか? という問いかけ

6月7月と、ブログの記事が書けないほど、落ち着いた時間を持つことができませんでした。 それでも、チベット体操だけは、来る日も来る日も続けています。 そんな暮らしの中で、最近自分の気持ちというか、考え方が少し変わっているのに気がつきました。 『若さの泉 5つのチベット体操』の英語で書かれた原書から始まって、いろいろな本が出ていますね。 整理してみると、究極の目的は『若さの泉…

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チベット体操 お月様を目指します

『175800』 これ何だかわかりますか? これは、私の愛車Jimny、約3年半の走行距離です。 今日やっと時間ができたので、何度目かわからない『オイル交換』に行ってきました。 「この短い時間に、これだけで走っているジムニーは見たことがないです」 って、言われました。 「30万キロいけますね」 って言われて、 「はい、お月様まで行きます」 っ…

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チベット体操 『質と濃さ』大切さの再確認

前に3年ぶりにソフトボールをしてその後どうだったか? 結果の報告ができていませんでしたね。 2試合フル出場の後で、少々の体の痛みはありましたが、いつものストレッチ体操を1回余分にしたところまではお話をしていましたね。 結果から言うと、翌日、翌々日と体はどこも筋肉痛にはならなかったんです。 自分でもびっくりするくらい、筋肉痛はありませんでした。 今回の件で、普段からし…

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チベット体操 3年ぶりのソフトボール大会 さて体は動いたのか?

今日は遠州森町合併60周年記念、50歳以上の町内でのソフトボール大会がありました。 今回は時間があったので参加をすることができました。 前回ソフトボールをしたのはいつか?というと、2012年の9月でした。これはブログの記事にもしてあります。 その後、走ることもなく、ボールを投げることもせず、勿論バットを振るなんてことは一切していませんので、体が動くかどうか?を自分で確かめようと思っ…

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チベット体操 呼吸の時には、骨盤も一緒に動いているんだよね

私にとって一昨年の2013年は、忘れなれない年になりそうです。 自分の体で幾つかの実験を始めたんです。 愛知に、ここ十年来お付き合いをいただいている、私にとってはとても大切な方が方がいらっしゃいます。 体育会系の私と違って、もっともっと繊細な感覚で体のことを研究、対処されています。 会話の中で、彼女がこんなことを話してくれたんです。 「呼吸をしている時には、骨盤も一緒に動い…

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チベット体操 回数を減らす代わりにしっかりと深い呼吸をする

チベット体操の回数を減らすことは、とても勇気が必要です。 どんな回数であっても、例えば5回をやっている人か3回の回数にするのにも不安が付いてきます。 昨日書いたように「回数を減らしたら何にも(或いは、なかなか)効果が出なくなるのではないだろうか?」 と、考えてしまうんです。 ましてや、21回やっていた体操をどんどんと回数を減らしていくんですからね。 そこで、その不安…

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チベット体操 義務感でチベット体操をしてしまう

少し前の記事で、21回の体操から段々と回数を減らしていった‥というお話をしました。 理由はブログで調べてくださいねぇ と書きましたが、今日は理由を書きますね。 約1年掛けて、チベット体操の回数を最高の21回まで増やしていきました。 当時はまだお酒を飲んでいました。 お正月には飲むこともあり、回数を減らしたりして、その後何度か21回の体操は経験をしています。 しかし、そん…

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チベット体操 まずは言ったとおりのことをしてみてください

先日のとある講座の休憩の時間の一コマです。 62歳になる男性からこんなことを言われました。 「自宅ですると2~3分で終わってしまうんだけれど、体操の回数を増やした方がいいですか?」 ポーズはそんなに難しくはなくて、種類は5つしかないのですぐに覚えてしまったのでしょうね。 でも、このシリーズが始まって3回目の講座だったのですが、5つの体操全部、それも3回通しの体操を2~3分…

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チベット体操 HPの写真を変更しました

チベットクラブのホームページの写真を新しくしました。 最近出かけた場所での写真にしてあります。 ちょっとだけお楽しみください。 http://www.tibetclub.jp/#pagetop 黄色い部分をクリックすると、ページにリンクされています。 お天気に恵まれている時ばかりではないのですが、きれいな空気を一緒に吸ってみてください。

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チベット体操 自分にあった体操ってどういう体操?

よく、「無理をしないでください」って言います。 どんな無理か?というと ・気持ち悪くなったら1回でもいいですからね ・無理に足を伸ばして上げなくてもいいですからね ・無理無理反らさなくてもいいでえからね ・机の形にならなくてもいいですからね ・かかとが床につかなくてもいいですからね と、毎回のように言います。 なぜか? ・ちょっと回っただけで、気持ちが悪くな…

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チベット体操 57歳で感じている若さって何?

誕生日のたびに、昨年よりも調子がいいと言い続けていますが、今私が感じている56歳と違う若さってなんだと思いますか? 一言で言うと「気持ちの持ち方がより前向きになった」ということだと思います。 来週13日(水)には、第10回目の『ネットでチベット体操講座』を放送予定ですが、昨年ならこんなことをしようとも思わなかったと感じています。 ただし、実は2年くらい前から準備はしていたんです…

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チベット体操 どんな起き方をしていますか?

「第2の体操の後、体を横にしてから、腰に負担が掛からないように起き上がってくださいねと、いつも先生がおっしゃっている意味が解りました。」 先日の講座で、こんなことを言ってくださった方がいらっしゃいました。 そう、何かの時に腰を痛めたそうで、その体でチベット体操をしていたのですが、第2の体操を終えてから起き上がる時に、初めてその意味が解ったそうです。 そうしないと起き上がれなかっ…

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チベット体操 回数を多くすることに代わるもの

チベット体操は、各体操を3回から始めなさい と『若さの泉・5つのチベット体操』には書かれています。 この3回の体操が『基本の回数』になる訳です。 それで、一週間に2回ずつ回数を増やして、10週続けると21回になります。 この回数が『回数の上限』になります。 ですから、この21回を目指して回数を増やしている方が多いのではないでしょうか? 私も、最初は21回を目指して頑…

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チベット体操 特別になってはいけないんです

チベット体操の目的は『若返り」です。 何度も書いていますが、誕生日を迎えるたびに、1年前の誕生日よりも『気持ちも体も若返っている』と感じています。 特に、今年はそのように感じました。 何にそれを感じたのでしょうか? チベット体操にしても、仕事にしても、新しいことに挑戦をしようとしています。 チベット体操は、以前にも書きましたが、『ネットでチベット体操講座』を始めたり…

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チベット体操 体操のお兄さんになりましたね

昨夜の『ネットでチベット体操講座』に、久しぶりに連絡をいただいた方がいらっしゃいます。 初めてお会いしたのは、もう6~7年前になるでしょうか? 東京での講座に何度も参加をしていただいた女性です。 『ネットでチベット体操講座』視聴希望です って、連絡してくださったのですが、その中で 「本当に体操のお兄さんになりましたね。あまりの若返りにびっくりドンキーです(^_^)ブラッドフォ…

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チベット体操 お伝えするのは、つづけたらこうなりますよ という結果なんです

私はこの春で、チベット体操を初めて13年目に入ります。 5つの体操全部できない日もありましたが、毎日続けてきました。 体づくりに関することで、他になにをしているか? というと、何もしていません。 純粋にチベットクラブのチベット体操と、呼吸法しかしていないんです。 これは、先日書いた、さなえさんも同じことです。 意識して、他のことは何もしていないんです。 チベット体操…

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チベット体操 最初はやっぱり呼吸法

広報浜松で募集をしていた『ゆたか緑地』でのチベット体操教室が始まりました。 1年ちょっと前に5名くらいで始まったチベット体操教室ですが、教室の度に参加者が増えて、今回は15名になりました。 人数が多い方が良いとは思っていないのですが、とても嬉しいです。 6回シリーズの初回は、いつもご自分の『今どんな呼吸をしているか?』を確認してもらっています。 どこで呼吸をしているか(胸…

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チベット体操 チベットクラブ公認女性インストラクター

先日は一緒にチベットクラブで活動をしてきた、『こやまんさんの 透析のブログ』の記事を紹介しましたが、今日は一緒に活動をしてきた『T体操のお姉さん』の記事を書きます。 先日の お伝えをするというスタンスの『弟子』のお話の中で、 「もし、どうしても名前をあげろと言われたら、一緒に活動をしてきたT姉さんしかいないと思います。」と書きました。 そのT姉さんが、『田尾さなえ』さんです。 …

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チベット体操 やっぱり動画で確認したい YouTubeにアップしました

先日の東京での『チベット体操』に、初めて参加をしていただいた方のほとんどが、実は『声のCD』を持っておられました。 『声のCD』を発送するときには、何かしらやりとりをしながらの発送になるので、連絡のメールとか添えたお手紙で、細いながらも繋がっている方ばかりでした。 その後のメールのお返事とかで、こんなことを書いてくださる方が多かったんです。 「呼吸など分からないことが、沢山だっ…

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チベット体操 最後は自分の『本気度』です

二つ前の記事で、一緒にチベットクラブで活動をしてきた『こやまんさん』の転機について書きました。 リンク先では文字だけだったので、想像がつかなかったかも知れませんね。今日は、写真を載せます。 以前記事リンクはしてあったのですが、見てない方もいらっしゃると思います。 減塩生活+チベット体操+呼吸法の1年半の経過です。 『こやまんさん』の例は、他人事ではないんです。 自分で本…

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チベット体操 DVD作成中です

今日は四月1日,エイプリールフールですが、この記事は本当の話です。 この春に『チベット体操のDVD』を出します。 例によって、全て手作りでの出版となります。 先日、撮影は全部終えたのですが、どうしても納得いかないところがあり、都合がつき次第再度撮影をしたいと思っています。 内容的には、 ・現在の呼吸の確認と呼吸の意識を丹田まで下ろします ・自分にとって一番気持ちの良い…

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チベット体操 伝えるというスタンス

今日、とあるカルチャーセンターで先生をしている方たちばかりが集まる会合がありました。 懇談会という形式で、食事をしながらお話をしてきたんですが、こんな質問がありました。 「お弟子さんはいらっしゃるんですか?」 「弟子なんてとんでもないです。まだまだ自分が途中にいるのに、弟子なんか持てないです。」 謙遜でもなんでもありません。 これは本気でそう思っています。 もし、どう…

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チベット体操 ウエスト-7センチ 嬉しい方に期待が外れました

昨日で1月から始まった『浜松市ゆたか緑地でのチベット体操教室』6回シリーズが終わりました。 この教室の特徴は、他では例を見ないくらい『ご自宅でのチベット体操率』が高いことでした。 「70%~毎日体操をしています」という方がとても多いんです。 今期から参加をしてた40代男性のお話は、2月10日に 『同じことをしてみてくださいhttp://tibetclub.seesaa.net…

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チベット体操 何に効くんですか?

「何に効くんですか?」 言葉よりも写真を見ていただいた方が納得をしてくれると思い、探したらいっぱい出てきました。 するかしないかは、ご自分で判断してくださいね。 みなみさんビフォア http://tibetclub.seesaa.net/article/35227138.html みなみさんアフター http://tibetclub.seesaa.net/article/35…

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チベット体操 高知から届いた嬉しいお便り

お花がいっぱいの綺麗なハガキが私宛に届いた。 誰かな?と思って裏返すと、高知市から出されたおハガキだった。 昨年夏に高知で初めて開催した『チベット体操講座』に参加をしてくださった女性からだった。 講座の後、毎日CDを聞きながらチベット体操を続けていたら、10年間どんなダイエットにもびくともしなかった体重が3kg近く減って、色々な驚く変化がありました。 と、嬉しくなるようなこと…

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チベット体操 何もいらない贅沢

「この気持ち良さは、自宅じゃ味わえないんだよね〜」 と、お話をしながら帰って行かれる姿を見送る時がよくあります。 ご自宅で体操をするときには、教室と同じ体操をしても味わえない感覚がある と、皆さんお話をしてくれます。 時間をたっぷりとかけて、声に合わせて深くてゆっくりな動作を講座ではしていますので、自分一人で何役もするのは確かに難しいとは思います。 それと、何人かで呼吸を…

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チベット体操 一つ年齢を重ねました

ちょっと地味ですが…。 試験なしで何とか57歳になれました。 朝からあっちこっちで声を掛けてくださり、ありがとうございます。 写真を撮る予定はなかったのですが、お礼に元気な姿をお見せします。 1年前の誕生日よりも元気です!

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チベット体操 呼吸はコツさえつかめばすぐに変わります

月に一度の岐阜、名古屋の講座に来ています。 今日初めて受講してくださった方のお話です。 初めての時には、まず最初に『今どんな呼吸をしているのか?』ご自分で確かめてもらっています。 今日の方は、自分ではお腹で吸っていると思っているものの、実際は胸で呼吸をされていました。 そのことをお伝えして、まず意識をお腹に下ろして呼吸の練習をしました。すると、段々とコツがつかめた様子で、…

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チベット体操 今が一番いけてる

来年のお正月に20年ぶりくらいに高校の同窓会を予定している。ハガキの連絡くらいは離れていても協力しようと準備をしていたら、同窓会名簿と一緒に7年前の中学の同窓会の写真が置いてあった。 7年前といえば、チベット体操を始めて4年、肥満の体から今の体にかなり近い状態で、あっちこっちで講座を開こうと、かなり張り切っていた頃だと思う。 しかし、写真を見ても『ピンとこない!!』 理由は解ら…

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チベット体操 同じことをしてみてください

月2回隔週で3ヶの月6回シリーズの教室、今期は先月から始まりました。 今期から参加をしてくださっている40代半ばの男性のお話です。 初回にこんなお話を聞かせてくれました。 「仕事柄体を鍛えてはいるのですが、以前とは違って体が鍛わっていないような気がするんです。」 ご自分のお体が変化しづらくなったようなことを話してくれたんです。広報浜松でチベット体操教室を知り参加をしてくれ…

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チベット体操 毎日違うから続くんです

私がお伝えすることができるチベット体操は5種類しかありません。第6の体操もあるのですが、私にはお伝えすることができません。 本格的にしたこともないから、その効果をお話さえできないんです。 5つの体操を毎日毎日続ける訳ですが、「よくまぁ、同じことばかり何年も続けるね…」 と、呆れる方も多いと思います。10年以上毎日やっている訳ですからね。 でもね、「同じじゃないんです!」 …

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チベット体操 呼吸をしに来ました

今日は地元公民館での今年初めての講座がありました。 講座と言っても、メインは『呼吸法』です。 90分のうち、60分は呼吸なんです。 チベット体操は、希望があったら「チベット体操します」みたいな感じです。 毎回チベット体操はしてはいるのですが、ここでは『おまけ』です。 今日は「呼吸をしに来ました」という、近所にお住まいの二児の若いお母さんが参加をしてくれました。 彼女が…

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チベット体操 新しい刺激を与えてみませんか?

ずっと前に一度記事にした記憶がありますが、なぜか?書きたくなったので今の気持ちで書いてみます。 「普段、どんなズボンをはいていますか?」 と聞かれると、 「ジーパンです」と間違いなく応えますが、皆さんはいかがですか? じゃ、「どんなジーンズをはいていますか?」 と聞かれたら、どう応えますか? ブーツカット、ストレート、スキニー、その他いろいろなタイプがあります…

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チベット体操 今年思新年考

今年もチベット体操講座を200回以上開きました。5年以上続くと、これが当たり前のようになっています。 9月に一つの大きな転機を迎えることになりました。10月からは新しい形でのチベット体操講座が始まりました。 9月に始まった新しい動きは、来年からは新しいプロジェクトが始まりそうで、四月以降のチベット体操講座は、今まで通りにはいかなくなりそうな予感がしています。 そんなこともあり、…

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チベット体操 地域の元気は一人ひとりの元気から

先月から地元の公民館で始めた 呼吸法とストレッチがメインの『元気が出る体操教室』ですが、昨晩もありました。 3回目になります。 嬉しいことに、3人新しく参加をしてくれました。お三方ともに、チベット体操経験者というのが、この地域ならではのお話ですね(笑)。 この教室は、70歳以上の方からは参加費をいただいていません。昨日初参加の男性は、どう見ても対象年齢に当てはまると思うのですが、「…

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チベット体操 ネットで一緒にチベット体操をしましょう

先日来、『私たちのやっているチベット体操が新しい局面を迎えている』 という話をしています。 回数を追わないで、基本の回数3回の体操を長く続けることで、体は充分に変化をしてくれます。それに、深い呼吸が加われば、なおのこと効果は出やすくなります。 現在は、その体の変化を如何にして『若さ』に変容させる方法を模索中です という話をしてきたと思います。 もう一つ、『チベット体操を如…

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チベット体操 やれば変わります

「この2週間どうでしたか?」 今日も講座が始まる前に、お一人おひとりにお聞きしました。 「前回、先生の体があまりに変化をしているので、この2週間は私まじめに体操をしました。」 と、真面目な顔でお話をしてくれました。 磐田のこの教室はもう5年以上続いていると思いますが、最初からずっと通ってくれているのですが、なかなかスイッチが入らない状態でここまできました。 呼吸法、…

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チベット体操 『声のCD』動作に慣れたら自分の呼吸の長さでどうぞ

ご自分にとって、気持ちの良い『呼吸の長さ』って解っていますか? このブログでは何度か書いていますので、試された方もいらっしゃると思います。 人それぞれ、生活も違うし、性格も違うし、育ってきた環境も違うし、してきたスポーツ等も違います。体つきも違ってて当たり前ですよね。 それは、人の『気持ちの良い呼吸の長さ』にも言えるんです。 先日、声のCDをご購入いただいた方から連絡をい…

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チベット体操 「兄さん顔変わりましたね」

先週、月に一度の、名古屋、岐阜、蒲郡の講座を終わらせた後で、一人の女性とお会いしました。 もう10年近くになりますか、長いお付き合いをしていただいてて、チベットクラブでは、信頼して体のメンテナンスをお願いしています。 最近のブログの記事で、体が変わったことの一つに『呼吸法』があると言っていますね。 そのヒントを頂いたのが、実は彼女なんです。何気ない『一言』だったのですが、その後…

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チベット体操 岐阜県各務原でチベット体操講座修了です

岐阜県各務原市でのチベット体操講座を無事に終了しました。 9月、10月、11月と月に一度の講座だったのですが、受講生に恵まれて、今年も楽しく終了できました。 誘っていただいたのは、各務原市内にある『川島ライフデザインセンター』という市の施設です。 昨年もお誘いをいただいて、今年が二年目でした。 昨年の講座の後も職員の皆さんが体操を続けてくれていて、『ご褒美の時間』というサ…

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チベット体操 この変化を若返りに変容をさせる

先日来、私の体で起こっていることについて書いています。 直接お会いしている方は理解してくれるのではないかな?と思いますが、なかなかお会い出来ない人とか、まだお会いしたことが無い方がほとんどだと思います。 写真で見ていただけると、雰囲気だけでもわかるのではないかな?と思い、午前の教室で時間があったので何枚か写真を撮りました。 もう一枚は、何度か記事にしているので出すのは気が引ける…

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チベット体操 過度に行わないことの意味

今週のとある講座で、こんなことを言われました。 「前回、私は都合で教室に来れなかったのですが、今日来てみたら先生の体が変わっているのに驚きました!何キロやせたのですか?」 月に2回の講座なのですが、ひと月ぶりに参加した受講生のお話です。 前から、記事にはしているのですが、受講生に面と向かって言われたのは初めてでした。そのくらい、体が変化をしているんです。 その対策として、…

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