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チベット体操 回数を追わない理由があります

このチベットクラブのブログを読んでいただいている皆さんはご存知だと思いますが、ここ数年私は基本の回数3回しかしていません。 『若さの泉 5つのチベット体操』には、基本の回数が3回、その後週に2回ずつ回数を増やしていって、10週目に21回をするように書かれています。 ですから、多くの皆さんが21回を目標に回数を増やしているのではないかと思います。 同時に、回数が増えるのを苦にされ…

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チベット体操 お伝えするということ

ありがたいことに、12月7日(土)の東京でのチベット体操講座のお申し込みをいただいています。 私たちチベットクラブの講座は、『皆さんにお伝えする』というスタイルでずっとここまでやってきました。 それには理由があります。 なぜか?というと、私たちもチベット体操で若返りの道を歩いている途中だからです。 私は10年間毎日チベット体操を続けていますが、未だに『この体操で完璧だ!』…

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チベット体操 気持ちの良い呼吸に合わせて体操を

「自分にとって気持ちの良い呼吸の長さってどれくらいだろう?」 って、考えたことってありますか? 人それぞれお体が違うので、人それぞれで気持ちの良い長さって違います。 朝と夜でも気持ちの良い呼吸の長さって、微妙に違うんです。 例えば、チベットクラブが出しているチベット体操 声のCD『ご褒美の時間』を聞きながら体操をしている方は、それを感じている方も多いと思います。 「朝の…

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チベット体操 集中できるのは15分

先日のこと、T体操のお姉さんとこんなやりとりをしました。 「最近、体操何回している?」 「以前は5回していたんだけれど、最近は3回だよ」 「どうして回数を減らしたの?」 「回数5回だと、20分かかるので、15分くらいから集中が切れてくるのよね」 「わかるわかる」 「そんな状態で体操をするよりは、3回で集中した体操をした方が良いと思ったんよ」 どうして、集中力がなくなってくる…

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チベット体操 第2の体操 あごを胸につけるのが苦しいんです

「私、第2の体操で、あごを胸につけるのが苦しいんです。どうすればいいですか?」 こんな質問をいただきました。 「無理をしてまでも、頭を持上げてあごを胸につける必要はないです。頭を床につけたまま足を上げて下さい。ただし、その時には意識して膝を曲げてゆっくりと持上げてくださいね。」 こういうお返事をしました。 どうして、意識して膝を曲げてゆっくりと持上げるのか? という…

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チベット体操 第2の体操 あごを胸につけるのが苦しいんです

「私、第2の体操で、あごを胸につけるのが苦しいんです。どうすればいいですか?」 こんな質問をいただきました。 「無理をしてまでも、頭を持上げてあごを胸につける必要はないです。頭を床につけたまま足を上げて下さい。ただし、その時には意識して膝を曲げてゆっくりと持上げてくださいね。」 こういうお返事をしました。 どうして、意識して膝を曲げてゆっくりと持上げるのか? という…

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チベット体操 体操と体操のあいだの『間』の時間

チベットクラブのチベット体操では、各体操と体操の間にしっかりとした『間』の時間をとっています。 「私、そんなに休憩を入れなくても次に進めるんですけどいいですか?」 って、質問をされたことがあります。 「はい、いいですよ」 ってお答えをしましたが、このようにも伝えました。 「ただ、あの『間』の時間ですが、体を休ます時間なんですが、同時に気持ちを整える時間でもあるんです…

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チベット体操 体操と体操のあいだの『間』の時間

チベットクラブのチベット体操では、各体操と体操の間にしっかりとした『間』の時間をとっています。 「私、そんなに休憩を入れなくても次に進めるんですけどいいですか?」 って、質問をされたことがあります。 「はい、いいですよ」 ってお答えをしましたが、このようにも伝えました。 「ただ、あの『間』の時間ですが、体を休ます時間なんですが、同時に気持ちを整える時間でもあるんです…

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チベット体操 いつ始めれば良いのか?

今日はポッカリと時間が出来たので、昨日買った『ししとう と オクラ』の苗を畑に植えました。 ホームセンターとか市場で、ポットに入った野菜の苗を見かけますよね。 よく出来たことに、ちゃんと植える時期に店頭に並んでいるんです。 逆にいうと、『植える時期がちゃんとある』ということなんですよね。 「じゃあ、チベット体操を始める時期はいつなの?」 ということを考える方も多いと…

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チベット体操 ゆっくり変化をするんです

来月、6月15日(土)に、半年ぶりに東京でチベット体操講座を開きます。 お申し込みの方もいただいており、楽しみにしています。人数的には、まだ大丈夫ですからご安心下さい。 ありがたいことに、申し込みと同時にメッセージも書いて、近況を知らせてくれてたりもします。 こんなことを書いていただきました。 昨年の6月の講座で、受講していた方がこんなお話をしていました。ということで …

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チベット体操 息を吸いながらの動作は急がないで下さい

チベット体操は、息を吸いながらの動作となります。 例えば、 第2の体操は、息を吸いながら足を持上げます。 第3の体操は、息を吸いながら上半身を反らせます。 第4の体操は、息を吸いながら机の形をつくります。 第5の体操は、息を吸いながら逆V字をつくります。 この動作に入る時の話をします。 「いつも私たちは呼吸を大切にしています」 と言っていますが、この動作ではどこが…

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チベット体操 体操の回数は5つとも同じでないといけないのでしょうか?

「私はチベット体操を始めて二週間前に15回に進みましたが、最近15回が辛いです。なので今朝から第一だけ15回でその他は7回にしたのですが、全て同じ回数に揃えるべきなのでしょうか?」 ブログでこんなコメントをいただきました。 コメントではお答えしたのですが、今の私の状況をお知らせしますね。 私は第1の体操は、毎回21回回っています。 これは、私がずっと前に21回やっていた時…

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チベット体操 チベット体操をするベストタイムは何時でしょう?

チベット体操 ベストタイムは何時でしょう? ブログにこんなご質問をいただきました。 チベット体操を続けて数年。でも効果が得られず、やめようとしていた矢先にこちらのHPを紹介されました。質問していいですか?初歩的な質問ですが、 チベット体操を行うベストタイムは何時でしょう?朝ですか?また、いつも定時に行わなければだめですか?週に何回までお休みしても大丈夫ですか?(基本は毎日行うのが良い…

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チベット体操 急がしいお母さんにこそして欲しいんです

今日は、森町のとある幼稚園の『幼児教育学級』でチベット体操をとりあげていただきました。 幼稚園ですから、子育て真っ最中の若いお母さんたちが対象です。 この幼稚園では、昨年『うどんづくり』を体操の姉さんと一緒にしたこともあり(あなた達は何屋さんなの?って言われそうですが••笑)、見覚えのある方もいらして、最初から楽しい時間になりました。 呼吸法、深い呼吸をしながら体を動かす練習、…

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チベット体操 終わり方はどうするの?

昨日は『入り方』について書きましたが、今日は『終わり方』のお話です。 チベット体操に入る時に 「深い呼吸でけじめをつけて、自分自身のためだけのご褒美の時間に入るんです」 ということを書きました。 チベット体操を終わる時には 「やはり深い呼吸でけじめをつけて、普段の時間に戻ってくるんです。」 戻ってくることが大切です。 そうすると、その間が本当に特別な…

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チベット体操 入り方を考えてみましょう

皆さんはご自宅でチベット体操をする時に、どんな手順で体操に入りますか? 手順というと大げさに聞こえますが、第一の体操を始める前に何かしていることってありますか? 『声のCD•ご褒美の時間です』を聞きながら体操をされている方は、毎回毎回同じことを繰り返しているので、「あれか!」と、ご理解をしていただけると思います。 まず、深い呼吸でけじめをつけます。その後、自分のためだけのご褒美…

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チベット体操 伸びしろがあるということ

『若さの泉•5つのチベット体操』では、基本が3回で、1週間に2回ずつ回数を増やして、最終が21回ですよと書かれています。 ですから、それを目指して頑張っている方もいらっしゃると思います。 私達は出来るだけ『若さの泉•5つのチベット体操』に近づきたいと思って、何度も本を読み直しながらここまできましたが、唯一守れていない部分があるとすると、この『1週間に2回ずつ回数を増やして•••』だと…

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チベット体操 回数を増やしてみる

ここ数年私のチベット体操の回数は3回でした。 これは意識して3回を続けていました。理由は、基本の回数である3回を続けたらどうなるのか?というのを、自分の体で確認をするためです。 結果はどうか? というと、基本の3回でも十分健康な体を維持してきたと思っています。ここ数年の間にお会いした方は、基本の3回を続けてきた私と会ったということになります。 8月末から朝の体操の回数を5回に増…

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チベット体操 今はどうなのよ?

一つ前の記事で『若い時に若いのは当たり前』というのを書きました。 見つかった35歳の写真を載せて、45歳の写真はリンクで見れるようにしておきました。 でも、ここまでで終わっていました。 講座等でお会いしたことがある方は、現在はどんな状況か?というのをご存知なのですが、よく考えたらお会いしたことがない方がほとんどなんですね。 ですから、今日は写真を3つ並べることにしました。 …

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チベット体操 未来に立っている

♩あの頃の未来に 僕らは 立っているのかな? というフレーズがありますね。私も好きな曲なのですが、これにはとても大切な意味が含まれていると思います。 何年か前に、数年後に『自分(達)はどうなっていたいか?』ということをイメージしましたか? で、今その時の思いはどうなりましたか? ということですよね。 これを成立させようと思うと、数年前にしっかりとイメージをしておく必要が…

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チベット体操  チベット体操は道具

昨日は『若さの泉•5つのチベット体操』の中に出てくる、ほんの短い文章を紹介しました。 今日も、とても大事な一文を紹介します。 ----- 以下本文より引用----- わたしがお教えした簡単な『5つの儀式』は、みなさんが自分自身の奇跡を起こすための道具、もしくは装置です。結局、もっとも強力で効果的なのは、単純なことなのだ。一生懸命この儀式を続ければ、大いなる恵みが得られることでし…

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チベット体操  自分の内面を見つめる体操でもある

先日のこと、家の近所の信号で赤信号で待っていたら、ご夫婦らしきお二人が信号から歩いてきていた。近所の方かな?と思って見ていたが遠くて判らなかった。 信号が青に変わって、動き始めてお二人とすれ違い「ちょっと待った!」と、思わず言ってしまった。 お二人は、近所で商店を営むご夫婦だったんです。 奥様は奇麗な方だし、旦那さんはいつもニコニコしている方でした。年齢は私よりも一回りくらい上だと…

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チベット体操 朝のチベット体操その後

少し前に、朝の体操を続けて、何とか元に戻せたと感じます。 って書きました。 その後はどうなったんでしょうね? やはり、ほぼ毎朝続けています。 体調はどうか?というと すこぶる調子がいいんです。 身体もしっかりと元に戻っているような気がします。 「じゃぁ、朝の体操だけでいいの?」 という事になるのですが、私の場合は、朝の体操と夜の体操は違います。 朝の体操…

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チベット体操 気持ち良く体操をする

チベット体操を長続きさせるコツは、気持ち良く体操を終わらせることだと思います。 皆さんはいかがですか?ご自分でしているチベット体操は気持ち良く終われていますか? 気持ち良く終わらせるには、どうしたらいいんでしょうねぇ? いくつか、考えることが出来ると思います。 ・無理な回数、動作をしないこと ・気持ちのいい呼吸をしっかりとすること ・イメージをしっかり持つこと 等々…

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チベット体操 体重を落とすことが目的ではない

昨日の記事で 「時間はかかるけれど、私たちのような体は、誰でも手に入れることができる」 と書きました。 その上に、最後にビフォアの写真まで付けたものだから、このチベット体操の目的は 『体重を落とす(ダイエット)』と受け取ってしまう方もいるかもしれません。 でも、それは違います。 体重が落ちることは、数ある効果の一つであって、目的ではありません。目的は 若返り なんです。 その…

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チベット体操 朝の体操を二ヶ月続けたらどうなったか?

昨年11月に、あまりの忙しさに朝の体操ができていなかったら「おっちゃんくさくなった(笑)」と口では言わなかったけれど、言いたげな顔をT姉さんにされて以来、12月からはほぼ毎日のように体操を続けてきました。 今年の新年早々に、『朝のチベット体操の効果』ということで、記事を書きました。ちょうど一ヶ月体操を続けた様子の記事でした。 それから一ヶ月が過ぎました。約二ヶ月間、朝の体操ができてい…

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チベット体操 登山でできた体じゃないんですか?

チベット体操 登山でできた体じゃないんですか? 二つ前の記事で書いたのですが、男性三人が新しく受講していただいた話を書きました。 講座が終わって、更衣室で結構盛り上がったんです。 講座で「仕事で山に登っています」というお話をしてたので、「先生のその筋肉は山登りでできたんじゃないですか?」って聞かれました。 なぜか?というと、先日も書いたように『達成感』があまりないので、こ…

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チベット体操 若いお母さんのチベット体操

チベット体操 若いお母さんのチベット体操 今日は、遠州森町のとある幼稚園で、若いお母さんたちにチベット体操を体験していただきました。 『幼児教育学級』でチベット体操を取り上げていただいたんです。 子育てで忙しいお母さんたちに、心も体も元気になりましょう という目的です。 遠州森町には幼稚園が5つあるんです。今年度は今回が3園目でした。 若いお母さんたちのとっては、『…

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チベット体操 とりあえず やってみよう

ご存知の方も多いと思いますが、ここ数年『ヒマラヤクラブ』で朝の つぶやき もチベット体操と同様に毎日書き続けています。 その つぶやき を書き始めたのには理由があります。 当時、遠州森町の橘 というところにある 大洞院というお寺のご住職(おっさま)の『ひとこと』に影響されたからです。 一時期『追っかけ』?(笑)までしていたのですが、ある時、人の言葉ではなくて、自分の言葉で書いてみよう と思っ…

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チベット体操 どんなこと考えながら体操をしていますか?

皆さんはチベット体操をしている時に、どんなことを考えながら体操をしていますか? 昨日は『若さの泉・5つのチベット体操』の中で、一カ所だけ登場するラマ僧の体操状況を紹介しました。 『雑念は払われ、意識は内奥へと集中していく』 ということでしたね。 きっと、余計なことは何も考えていない状態で、体操をしているのだと思うのですが、これってものすごく難しいですよね。 体操をし…

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チベット体操 他にも『間』はあるんです

昨日は、儀式を繰り返している時の『間』についてのお話でした。 でも、『間』って、他にもあるんんです。 一昨日書いた、儀式と儀式の間の『間』というのもあります。 この『間』も、私たちはとても大切にしてきました。 前の体操、例えば第2の体操を終えて、第3の体操に進むとしましょう。 皆さんはどのようにして、次の体操に移っていきますか? 「そんなの、時間がないから、す…

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チベット体操 どうやって休憩の時間をとるのか?

チベット体操 どうやって休憩の時間をとるのか? 『リズミカルな深い呼吸』 について、昨日はお話をしましたが、どうやって体操の儀式を繰り返している最中に『休憩』の時間をとるのか?はできていませんでしたね。 そんなに難しいことではありません。 『ひと息入れればいいんです』 「そんなこと分かってる!どうやって入れるか?なんだよ!」 って、怒られそうですが 『ひと息…

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チベット体操 体操の効果を高める方法

『若さの泉•5つのチベット体操』には、体操の効果を高める方法が書かれています。 その一つが『リズミカルな深い呼吸』なんです。 『若さの泉•5つのチベット体操』には、どのように書かれているか?というと --以下引用-- 「効果を高めるのに2つのことがある。1つはリズミカルな深い呼吸をすることだ。儀式を繰り返す間の休息時にも、同じように呼吸をすることだ」 --引用終わり…

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チベット体操 守れていないところもあります

昨日の記事で、第6の体操は、『若さの泉•5つのチベット体操』に書かれているような覚悟ができていないので、それを忠実に守って未だにやったことはありません・•と書きました。 じゃあ、本当に『若さの泉•5つのチベット体操』に書かれていることを守っているのか?というと、「そんなことはありません」。 それはどこでしょうか? 皆さんお気づきだと思いますが、私は朝と夜の2回。体操の回数は現在…

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チベット体操 朝の体操の効果

新年明けましておめでとうございます。 朝寝坊はしたものの、いつもの場所で、いつものチベット体操で、今年もスタートしました。 昨年秋の浜松に台風直撃以来、朝の体操がなかなかできない時期がありました。 それをいつぞや記事に書いたところ、T体操のお姉さんから直ぐに連絡が入りました。 「兄さん、いつからできてないん?」 「どうして?」 「ここのところ、ちょっと違う」 …

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チベット体操 自分の時間を創る

先日、地元の幼稚園で、若いお母さん達を対象にした『チベット体操講座』がありました。 森町の中にはいくつか幼稚園があるのですが、自分の子供達が通った幼稚園では初めての講座だったんです。 チベット体操は『若返り』の体操と言われていますが、幼稚園のお母さんは、そのままでも十分お若いんです。 ですから、『若返り』よりも、もっと実感として欲しい物があるんですよね。 それは何なのでし…

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チベット体操 勘が働かない

一緒に体操講座で活動しているT体操のお姉さんが、最近こういうことを良く言います。 どういう状況で言うか?というと 受講生の方が「体操をやめたらなかなか体って元に戻らないんですよねぇ」 というような体験を話してくれた時にこの話をよくしてくれます。 「私も体調の都合とかで、なかなか体操ができなかったことがあるんです。そうしたら、体操をし始めてもなかなか体操をやめる前の体には戻…

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チベット体操 自分のタイミングを大切に

この一ヶ月、福岡から東京まで講座で回りましたが、各会場でこれだけは絶対に忘れなかったという自信があるフレーズがあります。 最後のご自宅でする体操の中で、繰り返し使った言葉です。 「ご自分のタイミングで結構ですから、○○の体操に移って下さい。」 この「ご自分のタイミングで結構ですから」 という言葉です。 どういう場面か?というと、例えば、第2の体操が終わって呼吸を整え…

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チベット体操 早く終わってしまうんです

先日、福岡の体験講座に参加をしていただいた方からメールをいただきました。 「全部通しても7分くらいで終わってしまいます。なかなか覚えられません」 ということでした。 講座に参加をしていただくと、最後に『ご自宅でする体操』をお伝えしています。 それは、基本の回数3回で、1番から5番までの体操を通してしていただいているんです。 最初に呼吸、自分自身を整えるところから始ま…

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チベット体操 この経験をお伝えしています

先の記事でビフォアの写真を載せました。色々とコメントをいただき、ありがとうございました。 一番びっくりしたのは、実は私自身だと思います。 ある日突然「もしかしたら、僕って 肥満?」と気がつくまで、「なかなかいい体してるんちゃう?」くらいに思ってたくらいですから、今から思うと自分のこと何も見てなかったんですね。笑ってしまいます。 で、この後『若さの泉•5つのチベット体操』の本をブ…

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チベット体操 やっぱりもう少し3回続けてみます

今日は午前中に浜松駅前の、中日文化センターで講座がありました。 浜松駅前での講座も、来月四月からは5年目に入ります。 今日は面白いやり取りがありました。 「私はここに通い始めて今日で一年になります。今まで体操の回数は3回だったのですが、一年経ったので5回に増やしてみようと思っていますがどうなんでしょうか?」 「ちゃんと3回が出来る体は出来ていると思うので、試しに増やしてみても…

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チベット体操 歳を一つ重ねて感じたことは

月に一度の名古屋、岐阜でのチベット体操講座を終わらせて帰ってきました。 今朝方、名古屋でも地震の揺れを感じました。その地震の影響で予定の電車が運休になり、急きょバスに乗り換えて高山市から参加をしていただいた方もいらっしゃいました。 「最後の15分、一緒に体操をしたかったんです」って言っていただいて、とても感動しました。ありがとうございました。 昨日の2月26日は、私の誕生日だっ…

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チベット体操 特別な時間にするために

今日もチベット体操講座がありました。地元遠州森町での体験講座でした。 今週末の博多、広島での体験講座でもその予定なんですが、講座の最後にご自宅でする体操を経験していただいています。 1番から5番まで通してする体操なんです。 このご自宅でする体操の時に大切な事は『ご自分の世界に入っていただく』ことです。何のかも忘れて今日一日のご褒美の時間にしていただいているんです。 自分自…

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チベット体操 自分を信じる事

先日ヒマラヤクラブでも少し話したのですが、今日は若返りの話です。 最近、自分で自分の体について感じる事がります。それは何か? というと、『自分の体が以前と少し違っている、若返っている』と感じるんです。 どういう部分に感じるか?というと、 ふとももがちょっと締まってきたかな?みたいな体の変化。 髪の毛伸びているけど、もう少し伸ばして 福山雅治みたいな髪にするか(笑)というよ…

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チベット体操 お教えできるタイミング

先日、三ヶ月ぶりに東京での【体験講座•フォロー講座】を終わらせたばかりなのですが、今日はフォロー講座の内容についてのお話です。 午前の体験講座は、毎回ほとんど同じ内容に近いです。午後のフォロー講座はどうか?というと、毎回違います。 何か違うのか? フォロー講座というのは、体験講座を終了した方で、もう少し深く知りたいと思われている方を対象とした講座です。 ですから、参加して…

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チベット体操 回数を重ねるということ

昨日の記事で、『森の夢づくり大学』で6月から始まったステップアップ講座の話をしました。 今日は、同じく6月からスタートしている、初めての方を対象とした体操講座のお話です。 今日は第3水曜日で、今月2回目、最初からだと6回目の講座がありました。 今まで、呼吸最優先で体操をしていただいてきました。5つの体操もしっかりとポーズをとれるようになり、呼吸と合わせて、本当にしっかりとした体…

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チベット体操 よく眠れるんです

6月から始まった 『森の夢づくり大学』で、体操経験者を対象にステップアップ講座が新規で始まっています。 もう、何も言わなくてもしっかりとできる人たちばかりなのですが、余程のことがなければ、皆さん参加をしていただいています。 月に2回で10ヶ月、20回シリーズです。 2週間に一度は、しっかりとした体操をしましょう!というのが最初からの目的です。 受講者の中に、いつもこう言っ…

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チベット体操 丁寧な体操の動きは?

昨日は『丁寧な体操』というタイトルだったのに、体操自体について書かれてないのでは••と思われた方もいらっしゃると思います。 反面、「なるほど」と、思われた方もいらっしゃると思います。 『体操の動き』そのものは、人それぞれで個人差があると思うんです。 呼吸の長さも違うし、体の作りも違う。今までどんなことをして体を作ってきたか?でも違ってきますよね。 でも、それはそれで何も問題で…

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チベット体操 丁寧な体操って?

「私たちはそんなに回数を多く体操をしていません」 って、何度も繰り返して言っています。 「じゃ、どんな体操なんですか?」 って言われると、 「しっかりと、丁寧に、精度良く」 ということだと思うんです。 「じゃ、丁寧、精度良くって どうするんですか?」 って、話になりますよね。 「やはり、基本は呼吸のような気がするんです」   意識するところを意識…

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チベット体操 私たちの体が途中経過なんです

先日来、私たちチベットクラブの体操について、考え方みたいなのを記事にしてきました。 そんな時に、こんなメールをいただいたんです。 やっと体操が21回ずつできるようになりました。しかし、右肩の肩甲骨あたりから痛くなり、右側の片頭痛も出ています。頭も重たくなったりするので、しんどいです。昨日は、鍼灸院に行って、針とお灸もしてもらう始末です。 読んでいてこちらが辛くなったのですが…

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チベット体操 気持ちがいいんです

あちらこちらで開く 体操講座の最後には、ご自宅でする体操を体験していただいています。 していただく体操の回数は、講座によって違います。 初めての方を対象にした講座では、私たちが目指す3回15分の体操はかなりきつく感じられると思うので、1回で通しの体操をしていただいています。 長く続けていただいている方には、3回15分の体操をいつもさせていただいています。 で、「どうでした…

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チベット体操 儀式の間の休息

7月28日の『リズミカルな呼吸って』にコメントをいただいた疑問の中に、昨日記事にした意外の質問がありましたね。 以下質問です 例えば、第二の儀式の一つひとつの合間にも一度腰に手を当てて休むのでしょうか? 「なんのこと?」って、思われる方もいらっしゃるかも知れませんね。 原書をよく読んでみると、問題が解決すると思います。 これは、別々の部分(二つの文章)が一つになっていま…

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チベット体操 いつまで続けるの?

前の記事で 原書を読みましょう というお話をしました。 実は、私にも新しい発見があったんです。 このチベット体操は、地味~~~な体操であることは、皆さんが認めるところですよね。 で、その 地味~~~な体操 を 「どのくらい続けたら体が変化をするんでしょうか?」 と、疑問に思われていらっしゃる方も多いと思います。 皆さんそれぞれにお体に個性があるので一概には言え…

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チベット体操 回数の増加と隣り合わせにある恐怖

先週の東京でのフォロー講座で、三ヶ月ぶりにお会いした方がいらっしゃいました。 一目見た時に「おやっ」っと感じました。 お体がかなり締まっていたんです。 元々スマートで素敵なお体なんですが、「おやっ」っと感じるくらいに、もっと締まって見えたんです。 お話を伺ったところ「(体操を)し過ぎた時もありました」とのことでした。 でもね、気持ちはよーくわかるんです。 『若…

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チベット体操 納得いく体操をしてみてはいかがでしょうか?

講座のお申し込みのメッセージ欄で 「私は今 ○○回体操をしています」 ってメッセージを書いていただく方が続きました。 私たちにとっては、あのメッセージ欄に書き込んでいただくのはとても嬉しいんです。 チベット体操に興味を持っていらっしゃる方の、私たちが手に入れることのできる唯一の情報なんです。 ところが、メッセージに書いていただいた回数が、思いの外多かったりすると、ちょっ…

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チベット体操 ご自分のペースで体操を!

大阪でのチベット体操講座で、色々と感じることがあったのですが、その一つが 『チベット体操はこうでなくちゃいけない!!』 と、思われていらっしゃる方が多いのではないかな? と感じました。 例えば、体操の回数です。 本には最初3回から始まって、1週間ごとに2回回数を増やしていって、10週間すると21回になるようなことが書かれていますよね。 ですから、回数を増やさなければ…

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チベット体操  こんなの初めてです

いつもお世話になっている 中日文化センター 豊橋、SBS学苑浜松での チベット体操講座が今日から3年目に入りました。 受講していただく人数が増えたり減ったりしながらも、何とか続けてこれたことを嬉しく思います。受講していただく生徒の皆さん、両カルチャーセンターに感謝感謝です。 今日はとても嬉しいことがありました。 今日、初めて講座を受講された女性がいらっしゃいました。かなり緊張を…

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チベット体操  受け取り方の違い

「ものすごい速さで動作をしていてびっくりしました」 先日の講座での一場面です。 どういうことか?というと、実は YouTube でチベット体操を検索したらビデオがあり、それを見たら、凄いスピードで動作をしていた・・ということです。 ほとんどのチベット体操のビデオが、このような動作だと思われます。 で、私たちチベットクラブのチベット体操はどうか? というと、先程のYouT…

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チベット体操 岐阜は雪でした

東京での講座を終えて、今回は珍しくすぐに新幹線に乗り込みました。 実は日曜日が月に一度開いている『ぎふ中日文化センター』でのチベット体操講座が予定されていたからです。 ニュースで 大雪が降っている事が流れたのか? 「明日岐阜なんですか、電車動きませんよ・・」なんて言っていただいた方もいらっしゃいました。 明日お天気がどうなるか解らなかったので、今日中に岐阜に移動しておいた方が安…

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チベット体操 自分に合った体操をしましょうね

チベット体操講座の回数が増えて、あちらこちらで開催をしていると、人それぞれお体が違うことが実感としてわかります。 先日も書きましたが、講座では無理をしていただかないように何度もお伝えしています。 体験講座では、一般的な動作の方法は勿論お教えしていますが、体に負担の少ない体操も体験していただいています。 しかし、一般的な方法でも、頭を上げるタイミングとかによっては、かなり体にきつ…

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チベット体操 次はあなたの番なんですよ

このブログの最後に  「次はあなたの番なんですよ」 って、書く事があります。 色々なスポーツ、健康法はありますが、私も みなみさんも最近は チベット体操しかしていません。 勿論、昔は色々としていましたが、10年、20年前にやっていた事はありますが、それは最近したものとは言わないですよね。 チベット体操を続けていて思うのは、二人とも似たような体つきになってきたというこ…

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チベット体操 余計な力は入れないでね

日曜日の 岐阜でのチベット体操講座の中でも、こんな質問がありました。 「私、呼吸法をしっかりしようとし過ぎて、変な所に力が入ってしまうんです」 そう感じておられる方は、結構多いのではないでしょうか? 必要な時以外は、体には余分な力は入れていません。 いい写真はないかな?と思って探したら出てきました。 この写真は、10月29日のヒマラヤクラブの写真です。 第4の体操…

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チベット体操 ケガをしないために 第4の体操

先日、ヒマラヤクラブに お問い合わせのコメントをいただきました。 ts 偶然チベットクラブ見て、体操を始めましたが、第4体操で、右肩関節が痛いのです。l 手をつく位置はあってると思います。 たぶん、背骨が歪んでるから、肩も前に少し捻じれてるせいだと思います。 でも、やりたいので、肩に負担のかからない方法があったら、教えてください。 お返事も書いたのですが、第4の体操って、肩を…

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チベット体操 夜は興奮しちゃって ダメなんです

昨日の『チベットクラブ・ごめんなして』は、一日のうちで、いつ体操をするか? という質問に対して、『若さの泉 5つのチベット体操』から引用して記事にしました。 「朝か晩に行なえばよい」 と書かれているのですが、実はこれ、個人差があるみたいなんですね、お話を伺うと・・。 ちょっと前の講座でのお話なのですが 「先生が朝と夜 体操をしているというので 私も 夜寝る前にしたん…

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チベット体操 自宅でする体操

体験講座で各体操を体験して、いざ自宅に帰って体操をしてみたら 「あれっ!」 って感じる時があると思います。多分、かなりの方がその経験があると思われます。 なぜか? というと、そのようなお話をよく聞くことがあるうからです。 特に、講座の時に  「今の速さで ご自宅で体操をすると 約15分かかると思います」 って、私が言うものだから、自分で時計で測ってみたら 「…

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チベット体操 無理するのは やめようね

毎朝写真を載せている ヒマラヤクラブ ですが、最近第4の体操の写真が載らないことに気がついている方も、中にはいらっしゃるかもしれませんね。 実は、正規の方法ではやっていないんです。 なぜか?と言うと訳があるんです。 お正月明けの仕事で肩を痛めてしまったのです。重い荷物を持ったとか、そういうことではありません。 余りに寒いわ、一歩も動けないわで、肩をぐるぐる回していたんです…

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チベット体操 毎朝体操をする理由

私は、余程のことがない限り、毎日朝食前に体操をしています。 時間は、まちまちなのですが、一日の最初に体操をしています。 実は、これには訳があるんです。 私は『チベット体操を教える』ことを仕事にはしていません。 それを職業としていると思っておられる方もいらっしゃるかも知れませんが、それは違います。 説明をするのは難しいのですが、一人で山に(と言っても裏山くらいです)登…

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チベット体操 初公開

先日から時々紹介をしてきた、チベット体操をこれから始めようとする方用に書いたブログ 『チベットクラブ・ごめんなして』 ですが、約一ヶ月かかって、第5の体操までたどり着きました。 その中で、実はこのチベットクラブでも記事にしていないことを書きました。 第4と第5の とある動作についてです。 もちろん、フォロー講座とか、地元での教室等ではお教えしていますが、ブログで…

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チベット体操 絶対に無理はしないで

「チベット体操を始めて間もないのですが、第2の体操で腰のあたりに痛みが伴い、結構負担です。改善方法はありますか?」 って、お問い合わせをいただきました。 これって、皆さん「そうそう、実は私もそうなんです」って方もいらっしゃるのではないでしょうか? お返事をそのまま、記事として載せますので、参考にしてみて下さいね。 実際に見てみないと何ともいえないのですが、ご参考になればと…

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チベット体操 回数は追わない

初めて私たちのチベットクラブの体験講座を受けていただい方は、感じることがいくつかあると思います。 その中の一つが、きっと『回数について気にしていない』ということだと思います。 その理由については、先日お話をしましたね。基本の3回を約2年続けて、現在は5回なんですよ。それもテストをする為に2回増やしたんですよ・・というお話だったと思います。 その代わり、深い呼吸を意識して体操をし…

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