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チベット体操 効果を高めるもう1つのこと

先日、『若さの泉』に書かれている、効果を高める一つ目の方法は書きました。今回は、二つ目です。 本には次のように書かれているんです。 以下引用 「もう1つ推薦できるのは、儀式の後に、微温湯もしくはぬるま湯につかることだ。だが、冷たくてはいけない。 濡れタオルで身体をさっと擦り、すぐに乾いたタオルでもう一度擦るほうが、もっと効果があるかもしれない。 この場合、注意しておかねばならない…

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チベット体操 変わりましたか?

昨日の水曜体験講座に一年ぶりに参加をしていただいた方のお話です。 最後に何かありますか? って質問を受け付けたら 「一年前とちょっと違っているような気がするんですが・・・」 というご質問でした。 で、自信を持って 「はい、変わっています」 と、返事をさせてもらいました。 大きなところでは、変わっていないのですが、こまかな部分では、少し変わっています。 …

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チベット体操 繰り返しの間の休息

チベット体操については、原書は一つしかなく、それを日本語に訳された本が 『若さの泉 5つのチベット体操』です。 この本は、薄いのですが、内容は非常に濃いと私は思っています。できるだけ、この本に忠実に体操をしようと心がけています。 しかし、はっきりしない部分があるのも確かなんですね。そこをどのように受け取るか?ということで、体操が少し違ってくるような気がします。 例えば、10月3…

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チベット体操 女性の悩みを予防できるかも!

こんにちは、T体操のお姉さんこと みなみです。 今日は女性のみなさんへのお話です。 いつも言いますが、私は医療関係のことは、まったくわかりません。 ですから、今日のお話も私の経験と、講座にいらしていただく方達の経験からお話させてくださいね。 10/3の「しっかりと吐きましょうね」の記事の中に 「腹筋背筋(腹筋の方を多く使うと思いますが)を使ってお腹を凹めて いき、吐き切るち…

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チベット体操  体の変化

毎朝、体操をしているところの写真を ヒマラヤクラブ に載せています。 今日の記事をPCで見ていて、自分の体の変化の大きさに気がつきました。 今日の写真は、第4の儀式で、例によって切れていて、腰から下の部分しか写っていません。 この写真を見た時に、実は「自分の足なの?」って感じました。 で、冊子の写真と見比べてみました。 2年前と全然違う足になっているのに驚き…

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チベット体操 ブラッドフォード大佐 その後の変化

「若さの泉 5つのチベット体操 」は、ブラッドフォード大佐のチベットでの4年間の体の変化と、彼がインド(と書かれている)から帰って来て「 ヒマラヤ・クラブ」 でチベット体操を教える物語なんですね。 最後に彼は英国に帰るのですが、その後については何も書かれていません。 と言う事は、その後のブラッドフォード大佐の体の変化については、誰もわからない、想像のしようがないんです。 実は、…

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チベット体操 イメージを焼きつける

「普段の呼吸は?」にいただいた、一児のぱぱさんからのコメントへのお返事です。 長くなりそうなので、記事にさせていただきました。 実は以前にも、「第6の儀式」にもコメントをいただいていました。今回はそれにも関係しているかも知れませんね。 「若さの泉」の中で、第6の儀式について、こういう部分があります。 まず最初の『5つの儀式』でよい結果を得ない限り、それには役にたたないからです…

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チベット体操  過剰な食欲

「チベット体操で過剰な食欲を抑えてくれたりするんでしょうか?」 というコメントをいただきました。 コメント中に、呼吸よりも回数をこなすことに必死になってしまい、同時に激しいランニングや水泳、食事制限もしましたとのお話をいただきました。 我々って、体重を落とすには、スポーツをして汗をいっぱいかかないといけない!とか、食事を減らせば体重が落ちて行く・・のようなイメージをいつの間にやら植…

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チベット体操 代替え体操の必要性

10月から月曜日夜に がぁんこや で1ヶ月のみっちりコースを開いています。このコースは、7~8人のメンバアー固定での教室です。同時に始めるので、同じようなレベルで上達していきます。 現在は、ちょっと高齢の方の教室となっています。第2.4.5の体操は、ご高齢の方にはちょっと厳しいところがあるんです。 ですから、正規の体操がきつくて出来ないのなら、代替えの体操をしていただくように薦めてい…

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チベット体操 それでも落ちていく

先程、ピンクの彼女からメールが入りました。ここ2~3週間咳が出て、呼吸がしっかりと出来てない状態で、体操は1番しかしていないのだそうです。 食べる物はしっかりと食べているのに、体重がどんどん落ちて行く・・とありました。 遠州森の祭り の期間中に彼女とは『がぁんこや』で毎日会っていたのですが、会う人会う人「細くなり過ぎ」って言われてました。 実は、彼女は私と同じ体重の落ち方、(痩…

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チベット体操 息を吸えない人は

昨日のコメントで、後半の呼吸を優先して下さい・・とお返事をしました。 ところがこの「息を吸う」のが難しいのですよね。 なかなか息を吸うのがうまくいかない人は、こういう考えをしてみて下さい。 動作をしながら息を吸うのがうまくいかないのであれば、うまく吸えるような動作をしてみてください。 どうですか? 例えば、上体を反らす時にどんな風に反らしていますか? 息を吸い…

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チベット体操 特別な時間

第1の儀式に入る前に 『これから自分だけの特別な時間に入る』  ための深呼吸を一つ。 第5の儀式が終わったら 『特別な時間から出る』 ための深呼吸をいくつかしてみましょう。 そうして、今の時間に戻ってきます。 そうすると、余計にこの時間の密度が濃くなってきます。 楽しい時間を過ごしてみて下さい。

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チベット体操 出来るようになったら

昨日は月曜講座がありました。人数が少なくご自分で出来る方ばかりなので、試してみたかった「通しの体操」をしました。 いつものように一つひとつの体操を説明するのではなく、最初から最後まで休まずに通して行うというものです。 普段ご自宅でやっておられる体操が一番大切なので、それをしっかりとリズミカルにしたいために、これは必要なんです。 基本を正座とさせていただいて、一度そこに戻りそれか…

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チベット体操 やっと元に戻った

今月初めの1週間のキャンプ時に、「もったいない」からと、リーダーは残飯整理みたいな食事をしました。 それが効いたのか?、体が丸くなったような気がしていた。ここ1週間ほどキレがなかったのですが、今朝は元に戻った気がします。 女性の方で、食事を準備しておられる方は、やはりこのような「もったいない」という気持ちで、どうしても食べてしまうんでしょうね。 それは凄く大切な気持ちだと思いま…

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チベット体操 生あくびが出て…

昨日の駅前講座でのお話です。(昨夜のメンテでアップ出来なかったので一昨日になります) いつ講座でもそうなのですが、体操を始める前に「この一または二週間どうでしたか?」って、お聞きしています。 今月から始めた方で、昨日が2回目の講座だったのですが、 「たまに生あくびが出るんです。それから、体操をしていると頭の中が真っ白になって、何回目だかわからなくなるんです。注意散漫ですね?」 …

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チベット体操 お手伝いできる?

昨日の記事を書く前に、何度も友人とメールを交換していたんです。その時に思い浮かんだんです。 昨日の記事は、チベット体操を続けていると、心身ともに変化が起こりますよね。その一つが昨日書いた『飲みたくなくなる、飲まなくてもよくなる』だと思うのです。 でも、これって凄い事だと思いませんか? 私の町には確か『断酒会』みたいなのがあり、一人ではお酒をやめることは出来ないけれど、皆で助け合…

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チベット体操 突然やってくるんです

以前の記事に面白いコメントをいただきました。早速ここでご紹介させていtだきますね、 ******* ついに こんな日がやってくるとは・・・ 思いもよらなかったのですが とぉとぉ来てしまったようです。本日こちらは夏日でした、こんな日はいつもの私ならキーンと冷えたビールを飲んでいたはずが・・・どぉしたことか 飲みたいと思わなかったんです・・飲めなくなったのではないのです、飲もうと思えば飲めるの…

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チベット体操 小さな芽が

浜松のとある所で、チベット体操の小さな種から可愛い芽が出ようとしています。 種を蒔いて、水をやり、やっと出かかった小さな芽。来週も水をあげてくださいね。 きっと大きく育ちます。

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チベット体操 瞑想したいです

昨夜の森町文化会館での 講座も、呼吸法をメインとしたみっちりコースとなりました。 一人ひとりお腹を押さえて凹ますとこrの確認をします。初めての方には、私のお腹を押してもらい、吸い方、吐き方、お腹の動き方を確認してもらいました。 これはこれで非常に解りやすいのですが、時間が掛かってしまうんですね。で、決まった時間内に納めようすると、何かを犠牲にしなくてはいけないんです。 先週もみ…

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チベット体操 トイレが近くて

「この1週間どうでしたか?」 と、参加をしていただいた皆さんのお話を伺う時間を最初にもっています。 その中で 「トイレが近くて仕方がないんですが、これって体操の影響ですか?」 って質問がありました。 昨日の磐田では、初めて参加をされた方が、講座が終わるまでに2回トイレに行かれましたが、多分かなり刺激を加えていると思います。 そのうちに納まると思いますが、驚かれるのも無理は…

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チベット体操 今から始まる若返り

出前講座で資料として使用する冊子が夕方刷り上がってきました。 その名も     チベット体操     今から始まる      若返り tibet club です。 内容は、見開きで第1~第5の儀式を写真付きで解説。字のサイズも一回り大きくして、読みやすく出来ています。 サイズはA-5サイズで、バックに入れておき…

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チベット体操 婦人部講座

今日から私が住んでいるのと同じ飯田地区のとある町内会で、婦人部の皆さんの講座が始まりました。 今月いっぱいまでの、5回シリーズです。 「チベット体操ってなんぞや?」 ほとんどの方がそういう感じでしたが、呼吸法が始まったら 「これは、もしかして・・・」 という感じで、真剣に講座を受けてくれました。 近くでチベット体操経験者が増えるのは嬉しい事です。 月末が…

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チベット体操 自分の内面へ

出張出前講座と称して、あちらこちらでかなりの人数の方々と体操をしてきました。 そして、かなりの確率で皆様の身体が変化をしてくれています。もう少し詳しく見てみると、変化をしやすいタイプというのが見えてきたりします。 どういう方々か? というと、 ・このチベット体操をしっかりと受け入れてくれてる方 ・ご自分の内面に入っていきやすい方 ・腹式呼吸がしっかりと出来ている方 のような気…

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チベット体操 体操のチェック

昨年6月にお教えした女性が、今日の地元公民館にお見えになりました。 ご自分の体操が 良いのかわるいのか? チエックに来てくれたのでした。 所々に違い所があったみたいです。しかし、公民館での体操は、自分が家でやっている体操とは違う! とおっしゃっていました。 皆さんも、このブログでご自分の体操を再チックし直してみてくだだいね。

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チベット体操 ぽろっと 落ちる

昨日は、初参加の方の真面目レポート を引用させていただきました。 で、以前にも書いたような気がするのですが、このチベット体操を続けると本当に外見が変化してきます。 しかし、もう少し続けていると、別のところが変化をしているのに気がつきます。それは、自分自身の心の中です。 なぜか?というと、昨日のレポートの中にあった、呼吸法で自分の中にある、嫌な事とか、ストレスみいたいなものを全て…

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チベット体操 エネルギーが頭頂から入ってきた

今日は地元公民館での『出前講座』の12回目がありました。 3人の初参加がありました。お三人とも非常に感受性の強い方で、腹式呼吸の時からすでに手に少し汗を書かれている様子でした。 体操が終わった後は、皆さんの表情に疲れが見えています。この後、恒例の『瞑想』に入ります。 今日は『チャクラの瞑想』を流しました。 初めての方には、この体操で刺激する場所をしっかりと体で覚えて欲しい…

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チベット体操 回数について

現在の私の体操の回数は、朝、夜ともに7回です。 毎日チェックしておられる方はご存知だと思いますが、あえてこの回数にしています。 昨年末に今よりも2キロ近く体重が減ったことがありました。顔に小じわができてしまい、若返りの体操のはずが、かえって年に見られそうだったのです。 それで一度回数を3回にして、体重を戻してから7回にしました。今の食事の量だと、これ以上回数を増やすと体重が減っ…

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チベット体操 いつの間にか痛みがなくなる

昨日のお話で、腰が痛くなったのは、このチベット体操をしてなったのではありませんから、ご安心くださいね。 今日の『地元公民館編』に参加をいただきました。今日は、しっかりと全てこなされました。 私も経験があるのですが、腰が痛い時にチベット体操をすると、やっているうちは痛みは感じるのですが、気がつかないうちに痛みがなくなっている…ということが何度かありました。 どうしようもない痛みの…

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チベット体操 食事をおいしく

昨年12月中旬に出張出前講座を受けた方から、連絡をいただきました。 以前チベット体操ありがとうございました。さぼりながらも少しずつやっています。私は、体調を壊し食欲があまりなっかたのですが、チベットをはじめてから、食事をおいしく頂くことが出来るようになりました。ありがとうございます。これからも、頑張ります! ということでした。 あまり食べる事が出来なかった方が、いろいろと食べる事が…

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チベット体操 体重グラフはすぐわかる

先日紹介した、地元公民館での出前講座に来ていただいている方の体重グラフは、皆さん感心を持って見ていただいているようです。 毎日夜の10時~11時の間にお風呂に入って、その後の体重を載せてくれています。グラフの上り下がり、ほんの200~300グラムに一喜一憂しています(笑)。 しかし、順調に落ちている為に毎晩見るのが楽しみです。ご本人でさえ信じられないくらい落ちていると思います。これが…

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チベット体操 今日はすごい収穫

今日は地元公民館で出前講座がありました。 テーマは昨日書いたように『息を吐いた時のお腹の凹まし方』でした。 10人くらいだったので、一人一人丹田付近に置いてもらった手の上から、私が押さえて感じをつかんでいただきました。 いつもよりも2~3センチくらい凹んだ方もいたと思います。何度手を添えた状態から呼吸をしていただいて試しました。 そうすると、吸う時にしっかりと添えた手が前に動…

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チベット体操 どこまで凹ますか?

明日は水曜日、地元公民館で出前講座の日です。 先週の金曜日の『袋井若奥様編』で、お腹をどこまで凹ますか?を、私が手でお腹を押さえて示してあげました。 これが結構わかりやすかったんじゃないか?と思いました。私が思っている『凹ます』と、生徒さんの『凹ます』には、かなり開きがあるように思います。 そうすると、息を吸う時もしっかりと押さえた手が前に動いて、お腹で息を吸っているのが理解し…

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チベット体操 鍛えているのではありません

最近時々問い合わせがあります。『腰が痛くて仕方がない』とか『どこを鍛えているのでしょうか?』というものです。 講座でも、毎回のように皆さんに言っている事があります。それは 「チベット体操は、7つあるチャクラを刺激して体全体を活性化させるのが目的です。腹筋背筋をして体を鍛える訳ではありませんから、階数を多く増やそうと先を急いだり、無理無理曲げたり反ったりしないで下さい!!」 とい…

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風邪大丈夫ですか?

今日金曜日は、袋井での『出前講座若奥様編』だったのですが、風邪ひきさんが多くて中止になりました。 周りで、風邪、インフルエンザの話をよく聞くようになりました。みなさんはいかがでしょうか? ちょっと油断をすると、頭の奥がちょっと変だったりします。鼻の奥の方も乾燥しています。 体操をする時に、しっかりと吐き出したいと思います。 お身体に注意してくださいね。

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『ヒマラヤの風』

出張出前講座で、リラックスしていただける人が多いようにと、月曜日に友人のアロマセラピストを訪ねました。 皆さんがリラックスしやすいような『香り』を、彼女と一緒に作っていきました。 早速、昨日行われた『地元公民館編』で、皆さんが来られる前と、瞑想中に少し漂わせました。 気がつかれた方が何人おられたでしょうか? 効用は『リラックス』です。ヒマラヤの高地に、谷底から吹き上げる、ちょ…

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チベット体操 いつイメージをするの?

体操のコツは昨日で第5の儀式まで終わってしまいましたが、分からない所があったら遠慮なく知らせてくださいね。 今日は、イメージのお話です。 息を吸い込む時のイメージは、以前お話をしましたよね。 『周りの奇麗なエネルギーを吸って、身体の隅々に行き渡っている』ようにイメージをするのですが、じゃ、いつそのイメージをするの?という疑問が湧いてきますよね。 呼吸をしながら、足を上げたり下…

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チベット体操 ちっと効いてるんじゃない?

今日、商工会で行われたブログ講習会で、昨年地元公民館での出前講座に参加をしてくれた男性の方に、昨年末の忘年会以来だったのですがお会いしました。 隣に座りふと顔を見た時に、少し顔が細くなったような気がしたので尋ねたところ、「実は来てるかも知れないんです…」という話をしてくれました。もう少ししてからにしようと思っていたらしいのですが、ズボンもスッと入り始めたみたいです。 続けている方は、…

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続いていますよ

今晩あった会合が終わった時に、先日の森小学校PTAの出前講座を受けられた女性の旦那様とお会いしました。 「あれから続けてやっていますよ。」 って、言ってくれました。 「私もやろうかな?」 って、おっしゃってました。 あの時は、こちらがウケを狙って喋っても、皆さん真剣に聞いてくれていました。その気持ちがずーっと続いているんでしょうかね。 嬉しくなって来ました。来週からまた、…

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チベット体操 眠ってしまうんです

先日、昨年末にお会いした時に『血圧が戻りました』と言っていただいた方とお会いしました。 相変わらずお元気そうで何よりでしたが、回数を数える時にどうするか?という話になり、「私、やりながら寝てしまうんです」ってお話していただきました。回数は増やしていないみたいでしたが、数えてないようにも思えました(笑)。 でも、その『感じ』ってよく分かります。呼吸がゆっくりできてくると、気持ち良くなって来…

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チベット体操 体重が増えた訳

『昨日の記事で今の回数は7回です』と書きましたが、昨年末はもっと落としていました。いつぞやの書き込みに『体重が増え始めました』と書きましたが、その原因は回数を減らしたからだと私は思っています。 余りに?減り過ぎてしまった(58キロくらいまで行った)体重を増やそうと、いつもの腹八分目から9分目~9.5分目くらいまで増やしましたが、なかなか増える気配がなかったのです。それで、試しに朝夜3回に減…

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チベット体操 儀式の回数

一昨日、『このチベット体操は、筋肉を鍛えている…という観念を持たない方が良いと思います。最終的には腹筋、背筋を鍛えているかのように見えますね。しかし、そうではなくて身体の中にある七つのチャクラを刺激しているという考え方を持った方が良いと思います。』 と、書きました。 「じゃ、回数はどうすればいいんですか?」という話になりますよね。最初、3回から始まって5回、7回と上げていくのですが、最初…

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チベット体操 どの本を読んでいますか?

昨日、お問い合わせにお答えする様な記事を書きました。お問い合わせのメールを何度か読み返しながら、このブログを見ていただいている方はどの本を読まれているかな?と思いました。 そして、もしかしたら写真右側の『若さの泉 (完全版)』の方も、沢山いるのではないかな?と思いました。 チベット体操のオリジナルは左側の『若さの泉・5つのチベット体操』です。これは、非常に簡潔で、要点を淡々と書いてあ…

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チベット体操 減塩生活応援

今日は『いわたブログ村』の大忘年会がありました。このブログを始めるきっかけになったのも、いわたの皆さんのお陰です。 その中でも、何度も森町に足を運んでいただいて、IT講座をしていただいている方がいるのですが、ここ10日前から『減塩生活』を始められました。病院でそのような食生活を指導されたみたいです。 少し肥満気味のところもあるので、本日参加をした皆さんの前で、「来年は若返らせてみます…

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チベット体操 無理をしなくてもいいですよ

チベット体操は、わずか5つの種類しかありません。しかし、腰痛等の持病を持っておられる方もいて、見本のようにはなかなか出来ない時もありますよね。 腰痛持ちの方は、特に『第2の儀式』は厳しいかもしれません。そんな時は無理をする必要はありません。足を真っ直ぐに伸ばした状態で上げていくのは、思いのほか腰に負担が掛かります。 そんな時は無理をせず、膝から下は折り曲げたまま(ぶら下げた状態)で、…

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チベット体操 血圧が戻りました

先日終わった『地元公民館編』で最終回に参加された方と土曜日にお会いしました。 「不思議なんですよー、血圧が正常に戻りました」 って、おっしゃっていました。 聞くところによると、ここ数年血圧が100くらいだったそうですが、体操を初始めてからそのようになったそうです。他に変わった事はしていないので、多分チベット体操のお陰だと思います。とのことでした。 そんな話は聞いた事がなかったので…

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チベット体操 地道な時間です

昨日、『地元公民館編』で何度か講座に来てくれた男性とお会いました。「顔のまわりがスッキリしたんじゃない?」というと、「でも、体重は変わらないんですよ」と答えてくれました。 個人差はあると思いますが、変化は起きているはずです。表面に出てきていないだけだと思いますから続けて下さいね。 一人で過ごす10分15分というのは、非常に地道な作業、時間ですね。でも、その一日が非常に大切です。長年続…

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チベット体操 寒い夜は

今日は静岡県の遠州森町でも風花が舞いました。この冬一番の寒さになっています。 夜に体操をされている皆さんは、どのタイミングで体操をしていますか? 私は先にお風呂に入って、しっかりと体を温めてから体操に入ります。足が冷たいままじゃ厳しいですものね。 人それぞれの生活環境が違うと思うので、ゆったりと出来る様な環境で体操を続けて下さいね。無理だけはやめてくださいね。

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チベット体操 回数の数え方

最初からこのブログを読んでいただいて、実行しておられる方の中には、かなり回数が多くなった方もいると思います。その時にどんな回数の数え方をしていますか? そんな、小学生でもあるまいに…と思われる方もいるかもしれませんが、回数が多くなった場合には間違う事があるんです。 自分の世界に入ってやられている場合が多いと思うので、その時って出来るだけ何も考えないようにしたいんですよね。そうすると「…

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チベット体操 痩せているのですが…

よく考えるとこのブログでは、どちらかというとちょっと肥満気味という方に対してのお話が多いですよね。でも、痩せている方にも良いはずですよね、若返りの体操なんですから。 で、本文の中にこういう文章があります。以下本文からの引用です。 正しい食物、食物の正しい組み合わせ、正しい量、それに正しい食事の仕方が合わさって初めて、素晴らしい結果が生み出されるのだ。太っているなら、体重を減らす事がで…

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チベット体操 コーヒーは飲んでもいいの?

昨日、美味しいコーヒーが手に入ったと、奥さまが嬉しそうに帰ってきました。早速いただきましたが、あれっ?チベット体操ではどうだったけ?と思い、再度確認をしました。確か以前書いたことがありましたね。 コーヒーについては、このように書かれています。以下、本文からの引用です。 コーヒーが気になるなら、ブラックで飲み、ミルクやクリームは入れないこと。それでも気になるなら、食事から完全に削除して…

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チベット体操 謎解き

今日は最初から本文の引用です。 数年前のある日の午後、わたしは公園のベンチに座って、新聞を読んでおりました。すると老紳士がやってきて、わたしの隣に腰掛けました。60代後半と思われるその人は、白髪で禿げあがり、前かがみになって杖をついて歩いていました。まさか、その時からわたしの人生が変わるとは、思ってもみないことでした。 そう、これは『若さの泉・5つのチベット体操』の最初の一行目からの…

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チベット体操 効果を高めるもう一つの行為

「効果を高めるに2つのことがある。1つは、リズミカルな深い呼吸をすることだ」というお話は一昨日に書きました。今日は、残っていたもう一つを書きますね。以下、本文からの引用です。 「もう1つ推薦できるのは、儀式の後に、微温湯もしくはぬるま湯につかることだ。だが冷たくてはいけない。塗れタオルで身体をさっと擦り、すぐに乾いたタオルでもう一度擦るほうが、もっと効果があるかもしれない。この場合、注意し…

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チベット体操 現実に戻る時

この『チベット体操』、皆さんはどのような環境でやっていますか?私は、できるだけ静かな部屋でやっていますが、皆さんはいかがでしょうか? いずれにしても、やっている時には神経は自分自身の方にむいていると思います。最後の『第5の儀式』が終わってからはどのようにされていますか?そう、猫のポーズから腰を下ろしてきて、息を吐きながら背中を反らし終わってからです。 私は、息を吸いながら『正座』をし…

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チベット体操 元気・健康観の違い

私は地域のソフトボールチームで、たまに試合に出ています。月2回くらいのリーグ戦なのですが、なかなか日程が合うときばかりではないんです。昨日は久しぶりに試合をしました。それもダブルヘッダーでした。若い連中の躍動感溢れるプレーに感心をさせられながら、今の自分の目指す元気・健康というのが、バリバリとゲームが出来る体というものではない…というのを感じさせられました。 最近は、以前のように鋭い打球を打っ…

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チベット体操 意外なチベット体操の効用

私はチベット体操を始めてから、ちょうど2年と4ヶ月になります。体重等の公式記録は先日公開しましたので、身体にかなりの変化があった…というのはご理解できたと思います。しかし、この体操を続けた事による効用は、思いもしない所に出てきています。 『三日坊主』という聞き慣れた言葉がありますが、私の場合も仕事と食事以外は何をやっても続かなかったんです。ところが、昨年7月末から始めた朝の体操がほぼ毎日、以前…

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チベット体操 最初どこに効果が現れるか?

「やってみようかしら?」「本当かな?」「試しにやってみるか?」いろいろな理由でやり始めた方もいると思います。「あいつにダマされた」と思って始めた方のいるかも知れませんね。 最初の書き込みが7月11日ですから、もう1ヶ月経ちましたね。 早い頃から始められた方は、そろそろ効果が出始めてはいませんか?最初に現れるのは『おしり』『膝の上』『二の腕』あたりではないでしょうか?『おしり』は形が今まで横に…

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チベット体操 本当に若返りを望むなら

本にも書かれているのですが、老齢の身体をもし25歳くらいの若い身体に入れる事ができたらどうなるでしょうか?それでもきっと老人のように振る舞うに違いないですね。本当に若返りを望むなら、若者のように考え、行動し、老人っぽい態度と癖を捨て去る事が必要ですね。 以下本文からの引用です。 最初に注意をすべきは、姿勢だ。背筋をぴんと伸ばすこと!日常的に自分の姿勢に注意することが大切だ。背筋を伸ばし、胸を…

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チベット体操 男性向きの話その2

昨日は『男性が声を低くすることによって、第5チャクラが刺激される』というお話でした。 以下本文からの引用です 努力して意識的に声を低くすることで素晴らしい結果を得ることができるのだ。若い男の場合は生殖能力を保つのに役立ち、老人の場合は、それを回復するのに役立つ。 じゃ、どのように訓練すればいいのか?というと、次のように書かれています。以下、本文からの引用です。 しばらく前、わたしは素…

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チベット体操 男性向きのはなし

この『若さの泉 5つのチベット体操』には、最後に男性向きに面白い話が書かれています。それは『話し声』についてです。以下本文から引用 高齢の男性の、かん高くて鋭い声を聞いた事がありますね。年配者がそのような声に変わったら、残念ながら、肉体の衰えが進んでいる確かな証拠なのです。説明してみましょう。 首の付け根にある第5チャクラは、声帯を支配しており、それはまた性の中心である第1チャクラと直接…

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公式記録(笑)

先月末の定期健康診断の通知が届きました。   調査項目   2005.7.29 2004.8.4 2003.8.5    体重      60.6   61.6    62.3 標準体重/肥満率  62.6/-3.2 62.5/-1.4 62.4/-0.2 BMI指数        21.3    21.7   22.0    血圧     98/58   96/58   98/6…

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チベット体操 他の運動をしているのですが…

それを気にしている方もいるかも知れませんね。ご安心下さい、しっかりと答えが本に書かれています。以下本文の引用です。 「儀式は他の運動と併用してもいいのですか?それともその2つは衝突するのですか?」 「すでに他の運動をしているなら」大佐は言いました。 「ぜひ、それを続けなさい。もし、していないなら、何かをはじめることを考えなさい。どんな運動でもかまわないが、とくに心臓の血管を鍛える運動が、身…

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チベット体操 一日一回のペースで上げているのですが…

先ほど友人から連絡がありまして 「ここ2~3日で一日一回のペースで上げているのですがいいかいね~?」 との事でした。今週までは、5回だったのですが、身体の調子が良いものだから調子に乗ってそのペースにしたそうです。 「やめてください!!」 と返事をしました。まず、最初にお話をしましたが、『この体操は回数を増やすのが目的ではありません』。ですから、回数を増やす事に楽しみを持っていかないでくだ…

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チベット体操 眠い時はどうしていますか?

夜続けるには、眠気と戦う必要がありますね。このチベット体操、食事をしてすぐにやり始めると『気持ち悪く』なったりします。で、時間をおくともう寝る時間になってしまいますよね。 そんな時は、『眠りながらするんですよ』(笑)。 でも、これは冗談じゃなく、ホントの話です。そのうちに目が覚めてきます。よく「疲れてできない!!」という方がいますが、私の経験からいうと、『15分早く寝るよりも15分体操をして…

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チベット体操 ひとつの『儀式』の中での呼吸の間隔は?

各『儀式』の中で、呼吸については二つ目の呼吸までは書かれていますが、その後は『呼吸を整えてください』としか書いていません。どのようにしているか?疑問を持った方もおられると思いますので、私の方法を書いてみます。参考程度に読んで下さいね。 『呼吸を整えてください』の意味は、やった方なら理解していただけると思います。そう、『各儀式』は簡単そうに見えるのですが、いざ実践してみると『非常に苦しい』と感じ…

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チベット体操 実は『儀式』だけではないんです

『若さの泉 5つのチベット体操』の本の素晴らしいところは、実は食事についても書かれています。最後の方だけ書かせてもらうと  ----以下本文から 正しい食物、食物の正しい組み合わせ、正しい量、それに正しい食事の仕方が合わさって初めて、素晴らしい結果が生み出されるのだ。太っているなら、体重を減らす事ができ、痩せているなら、体重を増やすのに役立つ。 興味のある方は、是非購入して読んでみて下さい…

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チベット体操 つづかせるいい方法って知ってますか?

私は朝と夜の2回やっています。 朝は、ひとつのリズムの中でやっています。実は、我が家で朝お仏壇にお茶をお供えするのは私の役目なんですよ。田舎で、農家ということもあるのですが、そういうのが残っています。で、チーンナムナムをして、その勢いで『抹茶』をたてて飲んでいます(変な奴でしょう?)。作法は関係ありません。というより、知りません。で、その次に『チベット体操』へと続くんです。 夜は、だいた…

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チベット体操 コツってありますか?

これだけはマスターして欲しいことろがあります。最初の『呼吸法』でお話をした、息を吐く時に、お腹を凹ますことです。『第2,3,4,5の儀式』の時に息を吐き切る動作が出てきますね。あの時にお腹(丹田)を凹ますことを意識して下さいね。 上の動作の時です。『第2の儀式』については、私はここから足を上げる動作に入ります。本文を読んで下さい。 慣れると出来るようになります。チベット体操を続けて…

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チベット体操 この2週間の身体の変化

本人これで終わりです。 このブログを始める前までは、回数は朝、晩ともに5回でした。体重自体は標準体重を下回っているので、落とす必要がないのでキープすれば、それだけで十分なんです。 しかし、せっかくブログを始めるならば、もう少し増やそう…と、朝は7回、晩は9回にしました。 この2週間は、リズムでいうとお月様が満ちていく週にあたりました。21日が満月でしたね。 食事はいつもと同様に腹八分目で…

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チベット体操 一日のうち、いつすればいいんですか?

『儀式』を行う時間については、本の中には 「朝か晩におこなえばよい」 「どちらでも都合のいいほうでかまわない」 と書かれています。 「私は朝晩両方やっているが、初心者がそれほど多くの刺激を受けることはすすめない」 とも書かれています。 私は、昨年7月以来、朝と晩やっています。 回数は、昨日も書きましたが、朝が7回、夜が9回です。来週からは夜の回数を11回に増やそうかな?と思って…

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