チベット体操 バテないのよね

今日遠州地方は、とんでもない暑さになりました。

日差しが強くて、外の作業は薄い夏用の服よりも、日差しを遮る冬の上着の方が体にはいいような気がしました。実際に今日は冬服で作業しましたよ。その代わりに、水はどんどん補給しましたけどね。

ところが不思議なんですよね。

食欲がなくなるとか、バテバテにはならないんです。
いたって元気！食欲もりもり　なんです。

皆さんはいかがですか？
特に、今年初めての夏を経験している方の感想をお聞きしたいです。

毎朝「これ　食べるかね？」って、おばあちゃんが、前の畑でとれた　オクラ　を持ってきてくれます。

このオクラ、毎日とらないと、どんどん大きくなってしまい、硬ったくなってしまうんです。ですから、毎朝どんどん食べます。

家族は、朝は食べないので私が全部ペロっと食べてしまいます。ちなみに
、今朝は10本くらいありました（笑）。今朝の朝食は、オクラとごはんでした。
ブラッドフォード大佐がヒマラヤのお寺でしていた食事を思い出しますね。

もちろん、水洗いして、ドレッシングをつけて、がぶっといただきます。
いけるんです　これが！！（おかしい？　何か変？）

夏バテしない体が、チベット体操のお陰なのか、オクラのお陰なのかは不明ですが？
明日の朝も、オクラをいただくのは間違いないです。

チベット体操 あと1センチの副産物

以前にこんな記事を書きました。


あと1センチ（2007.7.29）


しっかりと吐きましょうね（2007.10.3）


これは、息をしっかりと吐くことについての記事なのですが、肛門を締める事に触れています。

このタイミングが非常に大事なんですね。

最近、メールとかコメントをいただきまして、私があんまり「吐き切る」と言うので、頭に血が昇ってしまうくらい吐き切るようなイメージの方が多いように思われます。

先日のコメントにも書いたのですが、『とほほ　の　ほ』まで吐くと書いていますが、私たちは頭に血が昇るようは吐き方はしていないんです。

しっかりと吐きましょうね（2007.10.3）の記事には、こんなふうに書いてあります。

吐き切るちょっと手前から肛門辺りに力を入れながら、お尻が持ち上げるような感じで最後まで締めてみて下さい。
うまく出来ると、お尻のほっぺの上の筋肉が、上にあがるようになります。この動作を吐く動作の時に、しっかりと最後まで意識してみてください。

ここまで書いたら『ピン』ときた方もいらっしゃると思います。

『とほほ　の　ほ』　の
の　で、肛門辺りを締めるんです。
ほ　で、お尻を持ち上げるんです。

試しに　今　すぐにやってみて下さい。

丹田をワザと膨らませるようにしっかりと吸ってから、息をゆっくりと吐いていきます。
お腹の凹みを感じて　お腹の空気の最後がのどを通って出て行く時に　とほほ　という感じがすると思います。
そのあと、肛門辺りを締めます　--------->　これが　の
そのあと、お尻を持ち上げます--------->　これが　　ほ

どうですか？
の　の時に、お腹の一番底に少し力が入って、お腹が締まりませんか？
ほ　の時に、お尻を持ち上げようとするので、もう少し下っ腹が凹みませんか？

この、締まった時に、最後の空気が口から出て行くんです。
この時に、胸とか肩とか、頭には余分な力は入っていませんからね。
もちろん、血が昇ってクラクラなんかは、何にもしていません。

この動作を続けていらっしゃる方はいますか？時間にして1〜2秒の動作です。

私とみなみさんは、この動作を懲りずに毎日続けているんです。

で、どうなったか？
私たちは、こんなお尻になりました。その結果、冊子の写真を撮り直しまでしてしまったんです。

で、この動作を続けているうちに、別の副産物に出会う事になります。まだ皆さんにお教えできるまでは至っていませんが、楽しみなことになりそうです。

チベット体操 おしりが・・・

みなみです。

今日は　講座を終えて　お兄さんと不思議なお家(人形作家の オープンハウス)に出かけました。
私は、普段ほぼジーパンで過ごしていますが　今日の遠州森町は暖かく 気持ちの良い日だったので、めずらしくスカートをはいて出かけました。

そこで　やけにおしり周りが　スカスカし、なにげなく手をやった自分のおしりに、こっそりと、しかし、かなり驚きました。

もともと身長151センチに対し、体重が55キロもあり、ジーパン のサイズが31インチ。　当然私のおしりは　しっかりと、どっし りと、大きなおしりでした。
ですから　チベット体操を始めて最初に上半身がスッキリしてきたのですが、大きかったおしりや太ももは　、やはりすっきりするまでには　時間がかかります。今だに変化していますし・・・。

しかし　、今日自分で触った私のおしりは　、以前よりも小さく　型も少し違いました。

チベットクラブの講座では　「筋肉を鍛えているわけではありませんよ」と言いますが、結果　毎日体操を続けている私の身体は　日々少しずつ筋力もついてきているわけです。

そんなことは　わかっていますが　あえて「筋肉を鍛えているわけではありませんよ」とお話させていただいてます。それは　私がこの体操は鍛える体操だと思っていないからだけなんですけどねぇ。

もちろん　鍛えると思ってやっていただいてもいいんですよ、毎日続けるためならば　思いは
人それぞれですから。

だけど　今年の春先から、とほほ〜と息を吐ききりながら続けている体操（動作）で　、おしりが小さくなって　正直うれしぃ〜と思っています。

おしりだけでなく　見た目も少し変わったみたいです、ちなみにおなかも　バッタさんのように見えてきました・・・・。

これは　ちょっとフクザツな心境です。

チベット体操 本当に軟らかい

先日の「痛みがなくなった」記事で連絡をしていただいた女性と、「森のがぁんこや」でお会いする事ができました。

ちょっと　ふくらはぎを触らせていただきましたが、本当に軟らかくて驚きました。裏の筋を強く押しても全く痛みは感じなくて、「本当に力入れてます？」って聞かれました。

その後、「森のがぁんこや」で行われた「テーピング講習会」で、先日静岡県で行われた　市町村駅伝　に参加された女性のふくらはぎも触らせていただきました。

彼女もまた、非常にやわらかなふくらはぎでびっくりしました。

しっかりと酸素が行き渡っている・・というような、しっかりと手入れが行き渡っているふくらはぎでした。

痛みがなくなった彼女の場合は、チベット体操しかしていないので、間違いなくその効果だと思われます。

イメージをしっかりと持って、深い丹田呼吸で、体の隅々まで新しい空気を行き渡らせるのは、こういう結果をもたらすのだなぁ・・と、その効果に驚きました。

チベット体操 自分はどうよ？

昨日の朝の事

「今日はなかなかお肌の調子がいいなあ・・」

と、例によって能天気な事を考えながら、どうせなら写真を撮ろうと自分でシャッターを押した。

久しぶりにプロフィールの写真を変えてみるか？と恥ずかしながらアップしました。

人の若返りを記事にしているので、たまには自分の事も書かなくっちゃね。

どうでしょうか？少しは若返ったかしら？（笑）。

チベットクラブ お通じが良くなりました

今日、とあるブログ村で、2週間続けて公民館に来ていただいた方とお話が出来ました。
男性の方なんですが、便秘性でひどい時には1週間に一度くらいしか出ない時もあるそうで、薬を飲んで出していたそうですぅ。

それが、「やり始めて以来毎日出るようになりました」と、嬉しい報告をしてくれました。

「こんな事は今までありませんでした」とも付け加えてくれました。

本当に嬉しい報告でした。
その方は夜に体操をしているみたいです。時間の余裕がある時は、朝に試してみて下さい…ともお願いしてきました。

朝すると、体操をしている最中にもトイレに行きたくなる時もあります。そのくらい腸？を刺激しているのではないかな？と思ったりします。

チベット体操 私はこれでこうなりました はるさん編

始めてから…２ヵ月少し
回数は…九月に入ってから夜に７回。朝時々３回
効果は…体重3．2キロ〜3．6キロ減
お腹のボヨヨン部約４センチ減


どうでしょう。おお〜！と言う効果だと思いませんか？
食事制限無しですが、お菓子はちょっと我慢ですよね。
主婦の人はわかると思いますが、仕事を終え空腹を抱え夕飯の準備をするのはとても辛い事です。今までは欲求に任せパンやお菓子を食べていたのですが、水でごまかし、超特急で準備です。これも慣れてくると苦痛に感じなくなるようです。ただずっと我慢しているとストレスが溜まるような気がするので、新月に向かっているときだけは、自分を許しています。でも習慣がついてきたのか、以前のように欲しい気持ちがあまり起きません。

これから食欲の秋に向かって、自分の欲求と上手に付き合っていきたいと思っています。
毎日少しだけ残る筋肉の緊張感が気持ちよく、なにより自分の為に何かしていると言った満足感が心地よいです。

9/4日の地区の運動会で久しぶりにお会いをしました。印象としては「おおーっ」って感じです。お話を伺うと、完全に体重が落ち身体が締まってくる、変化をしているペースにどっぷりとはまっていますね。私が書いている事が、ご自分の身体の変化を通して良く分かってくれているんじゃないかな？と思います。

逆に「痩せ過ぎじゃないですか？」って言われてしまいました。

チベット体操 徹先生の若返り

昨日の出前出張講座　島田おおるり眼科編で、生徒さんの多さに驚いた事はかきました。しかし、実はもっと驚いた事があったんです。徹先生が『ふたまわり』くらい細くなっていて、受ける印象がかなり若くなっていたんです。お話を聞くと、体重が60キロ台だったのが、54キロくらいになったそうです。見るからに『軽そうで』BBQの焼き物をしている姿が本当に若者のように映りました。

ここ半年先生と会ってない方が久しぶりにあったら、驚くと同時に心配をするんじゃなかな？って思えるほどの変身ぶりです。よっぽどチベット体操との相性が良かったんですねー！！

写真左が7月12日、右が8月28日です。
近所の方は、診察のついでにお話を伺うと影響されると思いますよ。
おおるり眼科は島田駅の南1-5-10　電話は、0547-35-7717です。

チベット体操 実は、こんなになったんです

プロフィールにも書いてありますが、体重が69.4キロまで増えたときのジーンズは30インチでした。で、落ち始めて29インチのブーツカットジーンズにしました。サイズはこのサイズでジャストフィットでした。しかし、「こうなりたい！」と1週間してすぐに28インチのまったく同じジーンズを購入したんです。それはそれは、無理無理入れてピチピチでした。

今はどうか？というと、写真のように28インチのジーンズで、太ももの横に手で『ひとにぎり』よせる事が出来るくらいのサイズになってしまいました。腰のサイズは変わらないので、これ以下のジーンズは無理ですが、最近は29がダボダボになっています。

信じられないかも知れませんが、こうなるんですよ続ければ…。特別な事をしている訳ではありません。毎日、根気よくやるだけです。

チベット体操 私はこれで山に登りました

今日は、多分私がお教えした中では一番長く続けていてくれる安間さんの登場です。
毎朝、現在は10回を続けているそうです。ただ、時間に追われるというところもあり、呼吸が若干短い（浅い）かな？って思っておられるそうです。「夜よりは朝の方が効くように感じるよ」って言ってくれました。

ほとんどトレーニングなしで山へ行きましたが
不思議と快調でした。　いつも悩まされる頭痛や
足の筋肉痛。　ザックの重みも楽に感じました。

思うにチベットが効いている。　呼吸に負荷を
掛けることで心肺機能が鍛えられている。
腹筋のお陰でザックが楽に感じる。
３番はももに負荷がかかり、５番はふくらはぎに
効果あり。

チベットの体操だから当たり前かもしれないけど
空気の薄いところで山を歩き荷物を担ぐ
それができなきゃチベットで生活なんか
できないもんね。

写真をＩＤにしてＵＰしました。

http://www.yasuma.com/sinbei/jhonen/
ホームページ
http://www.yasuma.com/

チベット体操 私はこれでこんなになりました

『遠州森町発フォト日記』の『My friends』にも登場していただいた、おおるり眼科クリニックの徹先生に再登場を願いました。
先日まで森町病院で眼科の先生をされていた、鈴木徹先生です。最近、島田市に『おおるり眼科クリニック』を開業されました。
徹先生ご夫妻と女性二人を集めてを、春先に出前出張講座をしました。6月の23日に「主人のウエストが細くなってきて、効果が出てきたみたいです」と嬉しい連絡をいただきました。
今月になって、仕事で近くに行ったついでにお話を聞かせていただきました。

久しぶりにお会いするなり「おおおおっ」と唸ってしまいました。本当に一回り細くなっていました。顔も一回り小さくなっていて、顎のラインがスッキリでした。雰囲気も随分若くなった気がしました。
「チベット体操って、有酸素運動ですよね！」一番最初にそう言っていただいました。
いろいろと伺いましたが、食事制限等は何もされていないそうです。ビールのおつまみに結構スナック菓子を食べていたりするそうです。ビールを飲まれている方には朗報ですね。
チベット体操は、朝7回〜9回ほとんど欠かさずに続けているそうです。あれからもうすぐ1ヶ月。その後どうなったでしょうねえ？今度お会いするのが楽しみです。そうそう、一昨日奥様から連絡をいただき、今度は島田市で出前出張講座をお願いされました。近所の方に頼まれたそうです。何とか時間を作って、行きたいと思います。待っていて下さいね。
『おおるり眼科クリニック』は島田市南1-5-10　Tel :[phone] です。素敵なクリニックです。