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チベット体操 自分に合った体操をしましょうね

2009/12/1600:09
チベット体操講座の回数が増えて、あちらこちらで開催をしていると、人それぞれお体が違うことが実感としてわかります。 先日も書きましたが、講座では無理をしていただかないように何度もお伝えしています。 体験講座では、一般的な動作の方法は勿論お教えしていますが、体に負担の少ない体操も体験していただいています。 しかし、一般的な方法でも、頭を上げるタイミングとかによっては、かなり体にきつかったりします。 それで、最近はいくつかの方法を実際に見ていただいて、実際に..

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チベット体操 負担の少ない体操 第4の体操

2009/08/0302:17
第4の体操は、やり方によっては、肩を痛めやすい体操でもあります。 もし、肩に違和感等がある場合には、無理をしないことをお勧めします。 体の部分部分は、痛めるのは簡単なのですが、直すには非常に時間がかかります。 元の状態に戻らない場合もありますから、無理をして体操を続けるのは、勇気を持ってやめましょうね。 第4の体操の、体に負担の少ない方法をお教えしますね。 今回も息をしっかり吸った状態から説明をしていきますね。 頭を上げなくて結構ですから、お腹..

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チベット体操 負担の少ない体操 第3の体操

2009/08/0102:13
あっちこっちで体操講座を開いて感じることは色々とあるのですが、体が思ってるように動かない、動かせない方って方もいらっしゃるんです。 今日の『第3の体操』もその一つです。 ひざで立った状態での動作になるのですが、この姿勢が難しい方もいらっしゃるんです。 講座に低いイスを持参される方もいらっしゃいます。 今日は何も使用しない方法で説明をしますね。 正座して座り、手はお尻から腰にかけての適当な場所に置いて下さい。 (正座ができない場合は、楽なポーズで..

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チベット体操 負担の少ない体操

2009/07/2823:27
先週の日曜日、名古屋で90人近くの方に体操をお教えしていて、負担の少ない体操の必要性を感じました。 体験講座に参加をされたことがある方はご存知だと思いますが、講座では『負担の少ない方法』として紹介をしてきました。 ネット上では初めてだと思いますので、写真で紹介しますね。 ただし、これは私たちが独自にしている方法ですので、間違わないで下さいね。 いずれの場合も、深い呼吸はしっかりとしています。 ■第1の体操 基本は3回まわるようになっていますが、くる..

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